Обзор
Усталость — это термин, используемый для описания общего чувства усталости или нехватки энергии. Это не то же самое, что просто чувствовать сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.
Усталость является распространенным симптомом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат некоторых вариантов образа жизни, таких как недостаток физических упражнений или неправильное питание.
Если ваша усталость не проходит при правильном отдыхе и правильном питании или вы подозреваете, что она вызвана основным физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее устранением.
Есть много потенциальных причин усталости . Их можно разделить на три общие категории:
- факторы образа жизни
- состояние физического здоровья
- проблемы с психическим здоровьем
Факторы образа жизни
Если вы испытываете усталость, основной причиной может быть ваша деятельность и другой образ жизни. Например, усталость может быть вызвана:
- физическая нагрузка
- недостаток физической активности
- недостаток сна
- избыточный вес или ожирение
- периоды эмоционального напряжения
- скука
- горе
- прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
- употребление алкоголя на регулярной основе
- употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин
- употребление слишком большого количества кофеина
- не есть питательную диету
Состояние физического здоровья
Многие медицинские условия также могут вызывать усталость. Примеры включают:
- анемия
- артрит
- фибромиалгия
- Синдром хронической усталости
- инфекции, такие как простуда и грипп
- Болезнь Аддисона , расстройство, которое может повлиять на уровень гормонов .
- гипотиреоз или пониженная активность щитовидной железы
- гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа
- расстройства сна , такие как бессонница
- расстройства пищевого поведения , такие как анорексия
- аутоиммунные заболевания
- хроническая сердечная недостаточность
- рак
- диабет
- Болезнь почек
- заболевание печени
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- эмфизема
Проблемы с психическим здоровьем
Состояние психического здоровья также может привести к усталости. Например, усталость является распространенным симптомом тревоги , депрессии и сезонного аффективного расстройства .
Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и вы:
- не могу придумать ничего, что могло бы объяснить вашу усталость
- имеют более высокую, чем обычно, температуру тела
- испытали необъяснимую потерю веса
- чувствую себя очень чувствительным к более низким температурам
- регулярно возникают проблемы с засыпанием или сном
- поверь, у тебя может быть депрессия
Если вы предприняли усилия по устранению наиболее распространенных причин образа жизни, таких как отсутствие отдыха , неправильное питание и стресс , но безуспешно, и ваша усталость сохраняется в течение двух недель или более, запишитесь на прием к врачу.
В некоторых случаях усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы испытываете усталость вместе с любым из следующих симптомов:
- ректальное кровотечение
- рвота кровью
- сильная головная боль
- боль в области груди
- чувство слабости
- аритмия
- сбивчивое дыхание
- сильная боль в животе , спине или области таза
- мысли о самоубийстве или членовредительстве
- мысли о причинении вреда другому человеку
Рекомендуемый врачом план лечения будет зависеть от того, что вызывает вашу усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам вопросы о:
- характер вашей усталости, в том числе когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
- другие симптомы, которые вы испытывали
- другие медицинские условия, которые у вас есть
- Ваш образ жизни и источники стресса
- лекарства, которые вы принимаете
Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее вашу усталость, он может назначить некоторые медицинские анализы. Например, они могут заказать анализы крови или мочи .
Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень энергии и общее состояние здоровья:
- пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания
- практикуйте здоровые пищевые привычки
- тренироваться на регулярной основе
- выспаться
- избегать известных стрессоров
- избегайте рабочего или социального графика, который слишком требователен
- принять участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
- воздерживаться от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков
Эти изменения образа жизни могут помочь уменьшить вашу усталость. Также важно следовать рекомендованному врачом плану лечения любых диагностированных заболеваний. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.