Помимо удовольствия, мастурбация может принести пользу вашему здоровью и благополучию, помогая вам улучшить сон, улучшить настроение и снять стресс, среди других преимуществ.
Мастурбация — это обычное действие, которое включает прикосновение к гениталиям или другим чувствительным частям тела для сексуального возбуждения или удовольствия.
Мастурбация — это естественный и безопасный способ исследовать свое тело, испытать удовольствие и снять накопленное сексуальное напряжение . Это происходит среди людей всех слоев общества, полов и рас.
Фактически, одно исследование пожилых людей показало, что между
Несмотря на мифы, на самом деле у мастурбации нет физически вредных побочных эффектов.
Иногда чрезмерная или навязчивая мастурбация может считаться вредной или привести к другим проблемам с психическим здоровьем.
Как правило, мастурбация — это веселое, естественное и полезное для здоровья действие.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальной пользе мастурбации для здоровья, а также о мифах, побочных эффектах и многом другом.
Мастурбация – это здоровая сексуальная активность. Это может принести пользу вашему физическому и психическому здоровью.
Есть ограниченные исследования преимуществ мастурбации, но есть исследования полового акта и стимуляции.
Исследования и отдельные сообщения показывают, что сексуальная стимуляция, в том числе стимуляция посредством мастурбации, может помочь вам:
- снять накопившееся напряжение
- спать лучше
- повысить настроение
предотвращатьНадежный источник тревога и депрессия- расслабляться
- чувствовать удовольствие и наслаждение
- облегчить судороги
- снять сексуальное напряжение
- повысить самооценку
- лучше займись сексом
- лучше понять свои желания и потребности
Согласно одному исследованию замужних женщин, проведенному в 2015 году, те, кто мастурбировал, сообщали о большем количестве оргазмов, более высокой самооценке, повышенном сексуальном желании и большем удовлетворении своим браком и сексуальной жизнью.
Пары также могут взаимно мастурбировать, чтобы исследовать различные желания, а также избежать беременности. Самоудовлетворение по сравнению с сексом с партнером также помогает предотвратить инфекции, передающиеся половым путем (ИППП).
Некоторые исследования показывают, что регулярная эякуляция может снизить риск развития рака простаты , хотя врачи точно не знают, почему.
2016 год
Однако нет никаких доказательств того, что регулярная эякуляция защищает от прогрессирующего рака простаты, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Гормональные изменения во время беременности вызывают у некоторых беременных чувство повышенного полового влечения . Мастурбация — безопасный способ снять сексуальное напряжение во время беременности.
Самоудовлетворение также может помочь облегчить симптомы беременности, такие как боль в пояснице. Во время и после оргазма вы можете ощущать легкие нерегулярные спазмы или схватки Брекстона-Хикса .
Они должны исчезнуть. Если схватки не исчезают, а становятся более болезненными и частыми, немедленно обратитесь к врачу.
Некоторые люди с беременностью высокого риска иногда
Мастурбация не имеет вредных побочных эффектов. Однако некоторые люди могут чувствовать себя виноватыми из-за мастурбации или иметь проблемы с хронической мастурбацией.
Мастурбация и чувство вины
Некоторые люди могут чувствовать вину за мастурбацию из-за культурных, духовных или религиозных убеждений.
Мастурбация не является ни неправильной, ни аморальной, но вы все равно можете слышать сообщения о том, что самоудовлетворение «грязно» и «позорно».
Если вы чувствуете себя виноватым из-за мастурбации, вы можете поговорить с кем-то, кому вы доверяете, о том, почему вы так себя чувствуете, и как вы можете избавиться от чувства вины, если хотите.
Терапевты, специализирующиеся на сексуальном здоровье, могут помочь вам преодолеть чувство стыда или вины, связанное с мастурбацией.
Пристрастие к мастурбации
У некоторых людей может развиться зависимость от мастурбации , или то, что некоторые называют « сексуальной зависимостью ». Однако этот термин не признается в «Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам» ( DSM-5 ) и некоторыми не рассматривается как настоящая зависимость.
Возможно, вы тратите слишком много времени на мастурбацию, если мастурбация заставляет вас:
- пропустить работу по дому или повседневную деятельность
- пропустить работу или учебу
- отменить планы с друзьями или семьей
- пропустить важные светские мероприятия
Мастурбация может считаться чрезмерной, если она наносит вред вашим отношениям и другим частям вашей жизни или прерывает вашу работу или учебу.
Это также может повредить вашим романтическим отношениям и дружбе, потому что вы не проводите столько времени со своими близкими, как раньше, или не обращаете внимания на их потребности.
Если вы беспокоитесь, что мастурбируете слишком много, поговорите с врачом или консультантом о способах сокращения.
Если вы хотите меньше мастурбировать, подумайте о терапии разговорами. Вы также можете попробовать сократить количество занятий, заменив мастурбацию другими занятиями. В следующий раз, когда у вас возникнет желание мастурбировать, вы можете попробовать:
- собирается на пробежку
- писать в журнале
- проводить время с друзьями
- собираюсь гулять
Существует несколько распространенных мифов о мастурбации, не подтвержденных научными исследованиями.
Например, мастурбация не вызывает:
- бесплодие
- обезвоживание
- гормональный дисбаланс
- изменения размера или формы полового члена
- снижение количества сперматозоидов
- потеря зрения
- прыщи
- волосатые ладони
- эректильная дисфункция
- низкое либидо
Некоторые люди также могут полагать, что мастурбация может негативно повлиять на романтические отношения или может указывать на то, что один из партнеров испытывает сексуальную неудовлетворенность.
Однако, хотя чрезмерная мастурбация может иметь негативные последствия, многие люди считают, что мастурбация в одиночку или с партнером может улучшить их сексуальную жизнь.
Кроме того, мастурбация может быть связана с несколькими преимуществами для здоровья и считается одной из самых безопасных форм сексуальной активности, поскольку она не связана с риском беременности или ИППП.
Для тех, у кого есть сексуальная дисфункция, усиленная стимуляция, включая мастурбацию, может помочь увеличить сексуальное желание и чувствительность.
На самом деле, один обзор 2018 года, опубликованный в журнале
Мастурбация может повлиять на чувствительность во время секса у людей с пенисом из-за их техники. Исследования 2022 года показали, что слишком сильная стимуляция полового члена во время мастурбации может снизить чувствительность.
Иногда называемый синдромом мертвой хватки , это может затруднить достижение оргазма во время полового акта.
Если вы используете жесткий хват, попробуйте изменить технику во время мастурбации, чтобы восстановить уровень чувствительности во время секса.
Каковы последствия мастурбации?
Сексуальная активность, включая мастурбацию,
Сексуальное удовлетворение также связано со многими другими преимуществами, включая снижение уровня стресса, повышение самооценки и
Есть ли веские причины воздерживаться от мастурбации?
Хотя мастурбация может быть здоровой, приятной и естественной деятельностью, некоторые люди могут отказаться от мастурбации, когда она становится навязчивой или начинает мешать другим занятиям или отношениям. Кроме того, некоторые могут также решить воздержаться от мастурбации по личным или религиозным причинам.
Что такое здоровый уровень мастурбации?
По данным Международного общества сексуальной медицины , не существует «нормальной» частоты мастурбации. В то время как некоторые люди могут мастурбировать ежедневно, еженедельно или ежемесячно, другие могут вообще не мастурбировать.
Если это не влияет негативно на ваши отношения и не мешает другим видам деятельности, таким как учеба или работа, мастурбация так часто или редко, как вы хотите, безопасна и полезна для здоровья.
Мастурбация — это здоровый, естественный и безопасный способ заботиться о себе.
Мастурбация может иметь много преимуществ для вашего разума и тела. Как правило, нет вредных побочных эффектов.
Не стесняйтесь наслаждаться самоудовлетворением без чувства вины или стыда. Поговорите с терапевтом или кем-то, кому вы доверяете, о любых негативных чувствах, которые могут у вас возникнуть.