Здоровье

Колено бегуна

Колено бегуна

Колено бегуна — это общий термин, используемый для описания любого из нескольких состояний, вызывающих боль в области коленной чашечки, также известной как надколенник. Эти состояния включают синдром боли в передней части колена, неправильное расположение надколенника и бедренной кости, хондромаляцию надколенника и синдром подвздошно -большеберцового тракта .

Как следует из названия, бег является частой причиной синдрома «колена бегуна», но любая деятельность, которая постоянно нагружает коленный сустав, может вызвать это расстройство. Это может быть ходьба, катание на лыжах, езда на велосипеде, прыжки, езда на велосипеде и игра в футбол.

По данным Гарвардской медицинской школы , колено бегуна чаще встречается у женщин, чем у мужчин, особенно у женщин среднего возраста. Особенно подвержены заболеванию люди с избыточным весом.

Отличительной чертой «колена бегуна» является тупая, ноющая боль вокруг или позади коленной чашечки или надколенника, особенно там, где он встречается с нижней частью бедренной кости или бедренной кости.

Вы можете чувствовать боль, когда:

  • ходьба
  • подъем или спуск по лестнице
  • на корточках
  • на коленях
  • Бег
  • сидя или стоя
  • долго сидеть с согнутыми коленями

Другие симптомы включают отек и хруст или скрежет в колене.

В случае синдрома подвздошно-большеберцового тракта боль наиболее остра на внешней стороне колена. Здесь подвздошно-большеберцовая полоса, идущая от бедра к голени, соединяется с большеберцовой костью или более толстой внутренней костью голени.

Боль в колене бегуна может быть вызвана раздражением мягких тканей или слизистой оболочки колена, износом или разрывом хряща или растяжением сухожилий. Любое из следующего может также способствовать возникновению колена бегуна:

  • чрезмерное использование
  • травма надколенника
  • смещение коленной чашечки
  • полный или частичный вывих коленной чашечки
  • плоскостопие
  • слабые или напряженные мышцы бедра
  • недостаточная растяжка перед тренировкой
  • артрит
  • перелом коленной чашечки
  • синдром синовиальной складки или синдром синовиальной складки, при котором слизистая оболочка сустава утолщается и воспаляется

В некоторых случаях боль начинается в спине или бедре и передается в колено. Это известно как «отраженная боль».

Чтобы подтвердить диагноз «колено бегуна», врач соберет полный анамнез и проведет тщательное медицинское обследование, которое может включать анализ крови, рентген, МРТ или компьютерную томографию .

Ваш врач адаптирует ваше лечение к основной причине, но в большинстве случаев «колено бегуна» можно успешно вылечить без хирургического вмешательства. Чаще всего первым шагом в лечении является практика РИСА :

  • Отдых: избегайте повторяющихся нагрузок на колено.
  • Лед : чтобы уменьшить боль и отек, прикладывайте пакет со льдом или пакет с замороженным горошком к колену на срок до 30 минут за раз и избегайте нагревания колена.
  • Компрессия: перевяжите колено эластичной повязкой или рукавом, чтобы уменьшить отек, но не слишком туго, чтобы вызвать отек ниже колена.
  • Высота: положите подушку под колено, когда сидите или лежите, чтобы предотвратить дальнейший отек. При значительном отеке держите стопу выше колена, а колено выше уровня сердца.

Если вам необходимо дополнительное обезболивание, вы можете принимать некоторые безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) , такие как аспирин, ибупрофен и напроксен. Также может помочь ацетаминофен, активный ингредиент тайленола. Вы можете поговорить со своим врачом, прежде чем принимать эти лекарства, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

После того, как боль и отек утихнут, врач может порекомендовать специальные упражнения или физиотерапию, чтобы восстановить полную силу и диапазон движений колена. Они могут забинтовать ваше колено или дать вам бандаж, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и облегчить боль. Вам также может понадобиться носить вставки для обуви, известные как ортопедические стельки.

Хирургическое вмешательство может быть рекомендовано, если ваш хрящ поврежден или если коленную чашечку необходимо выровнять.

Американская академия хирургов-ортопедов рекомендует следующие шаги для предотвращения «колена бегуна»:

  • Оставайтесь в форме . Убедитесь, что ваше общее самочувствие и физическая форма в порядке. Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом о составлении плана похудения.
  • Протяжение. Сделайте пятиминутную разминку, а затем упражнения на растяжку, прежде чем бегать или выполнять любые действия, которые нагружают колено. Ваш врач может показать вам упражнения для повышения гибкости колена и предотвращения раздражения.
  • Постепенно увеличивайте количество тренировок. Никогда не увеличивайте резко интенсивность тренировки. Вместо этого вносите изменения постепенно.
  • Используйте подходящую обувь для бега. Покупайте качественную обувь с хорошей амортизацией и убедитесь, что она подходит вам правильно и удобно. Не бегайте в слишком изношенной обуви. Носите ортопедические стельки, если у вас плоскостопие.
  • Используйте правильную форму бега. Держите корпус напряженным, чтобы не наклоняться слишком далеко вперед или назад, и держите колени согнутыми. Старайтесь бегать по мягкой гладкой поверхности. Избегайте бега по бетону. Идите или бегите зигзагами, спускаясь по крутому склону.
Похожие посты
Здоровье

Обзоры лучших кулинарных книг по диабету

Здоровье

Что такое шкала тяжести ревматоидного артрита?

Здоровье

Сколько времени требуется татуировке, чтобы полностью зажить?

Здоровье

Варианты лечения витилиго

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.