Здоровье

Диета Master Cleanse (лимонная детокс-диета)

Что такое диета Master Cleanse?

Диета Master Cleanse — это жидкая диета, которая используется для детоксикации организма и способствует снижению веса. Стэнли Берроуз создал его в 1941 году. Он провозгласил жидкое очищение здоровым и естественным способом очистить организм от смертельных токсинов, пестицидов и других загрязнений. Первоначально он был предназначен для лечения язв и детоксикации. Очищение снова стало популярным после выхода книги Питера Гликмана «Похудей, наберись больше энергии и стань счастливее за 10 дней».был опубликован в 2004 году.

Диету Master Cleanse необходимо строго соблюдать в течение периода от трех до десяти дней. Она разбита на три этапа: облегчение, лимонадная диета и облегчение. Раздел Ease-In технически не обязателен, но рекомендуется как способ подготовить ваше тело к остальной части диеты. Эта первая фаза разделена на три дня:

  • День 1: живые продукты, такие как овощи и цельнозерновые продукты.
  • День 2: суповые бульоны и фруктовые и овощные соки.
  • День 3: апельсиновый сок

Фаза лимонадной диеты является основным компонентом Master Cleanse. На этом этапе вы потребляете только специальный «лимонад», который следует пить от шести до двенадцати раз в день или всякий раз, когда вы голодны.

В состав лимонада Master Cleanse входят:

  • 2 ст.л. органического лимонного сока, который должен быть свежевыжатым
  • 2 ст.л. кленового сиропа органического сорта Б (не имитация кленового сиропа, так как содержит добавки)
  • 1/10 ч. л. молотого кайенского перца
  • 10 унций фильтрованной воды

Во время фазы лимонадной диеты вы также должны принимать на ночь слабительное на травах, которое можно купить в аптеке, или утреннее промывание соленой водой, состоящей из воды и морской соли. Они предназначены для того, чтобы вызвать ежедневные движения кишечника.

Фаза Ease-Out по сути является стадией Ease-In в обратном порядке:

  • День 1: апельсиновый сок
  • День 2: суповые бульоны и фруктовые и овощные соки.
  • День 3: живая еда

После завершения основного очищения важно подождать не менее 60 дней, прежде чем приступать к следующему очищению.

Диету также иногда называют лимонной детокс-диетой или диетой с кленовым сиропом.

Обещание

Утверждается, что Master Cleanse Diet помогает организму стать более здоровым и энергичным. Во время очищения токсины естественным образом удаляются из организма, и впоследствии вес снижается.

Плюсы и минусы

Благодаря низкому потреблению калорий люди на диете Master Cleanse будут терять вес. Однако диета включает только от 600 до 1200 калорий в день, что значительно ниже рекомендуемых 2000 калорий для среднего взрослого человека. В дополнение к чрезвычайно низкому содержанию калорий, очищению не хватает жизненно важных питательных веществ, таких как:

  • белок
  • углеводы
  • незаменимые жиры
  • волокно
  • витамины
  • полезные ископаемые

Также нет научных доказательств, подтверждающих утверждение о том, что очищение помогает выводить токсины из организма. На самом деле организм устроен так, чтобы выводить токсины самостоятельно через почки, печень и легкие. Это означает, что людям не обязательно садиться на очищающие диеты, чтобы вывести токсины из организма.

Упражнения не упоминаются как часть Master Cleanse. Однако заниматься физическими упражнениями, вероятно, будет очень сложно на такой низкокалорийной диете. Люди часто страдают от следующего во время очищения:

  • головные боли
  • головокружение
  • диарея
  • тошнота

Что говорит

Master Cleanse — это экспресс-диета, которая не является безопасной или устойчивой. В очищении не хватает необходимых питательных веществ и калорий, что приводит к голоданию организма. Это может уменьшить мышечную ткань и уничтожить здоровые бактерии, которые помогают пищеварению и повышают иммунитет.

Также нет научных доказательств того, что Master Cleanse действительно удаляет любые токсины из организма. Люди могут похудеть на этой диете. Тем не менее, они, скорее всего, снова наберут вес после такого типа потери веса. Повторяющиеся периоды потери и набора веса могут серьезно нагрузить ваш организм, особенно сердечно-сосудистую систему. Есть гораздо более здоровые и эффективные способы похудеть, которые не связаны с долгосрочными рисками для здоровья.

Читать больше отзывов о диетах »

Вопрос:

Врач порекомендует очищающие или детокс-диеты? Почему или почему нет?

Анонимный

А:

Это зависит от того, как врач определяет термин «очищение». Одно определение предполагает, что это быстрая, обычно неустойчивая детокс-диета с дефицитом питательных веществ. Врачи редко пропагандируют этот тип очищающей или детокс-диеты, потому что исследований, подтверждающих это, значительно не хватает. Другое определение «очищения» относится к очистке вашего рациона и окружающей среды. Это может включать удаление из вашего дома химических веществ, потенциально разрушающих эндокринную систему, упор на фрукты и овощи и сокращение нездоровой пищи, сахара и пустых калорий. Этот подход может быть рекомендован, чтобы помочь людям почувствовать разницу, когда они очищают свою жизнь, что может быть мотивацией и способом дать толчок долгосрочным изменениям для некоторых людей.

Натали Батлер, RDОтветы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Похожие посты
Здоровье

Обзоры лучших кулинарных книг по диабету

Здоровье

Что такое шкала тяжести ревматоидного артрита?

Здоровье

Сколько времени требуется татуировке, чтобы полностью зажить?

Здоровье

Варианты лечения витилиго

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.