Что нужно знать о СДВГ и мозговом тумане

Что такое мозговой туман?

«Мозговой туман» — это не научный или медицинский термин. Исследователи иногда называют этот опыт вялым когнитивным темпом — временным замедлением ваших мыслительных способностей.

Когда вы имеете дело с мозговым туманом, у вас могут быть такие симптомы, как:

• умственная усталость или сонливость
• забывчивость
• мысли блуждают
• облачное или мечтательное чувство
• неспособность сконцентрироваться или сосредоточиться
• ощущение, что ты оторван от реальности
• отвлечение
• потеря мотивации
• медленное физическое движение
• чувство подавленности
• неспособность найти слова, чтобы выразить свои мысли

В то время как туман в естественной среде может казаться приятным и расслабляющим, когнитивный туман может быть прямо противоположным. Это может привести к снижению вашей продуктивности в школе или на работе. Это может вызвать проблемы с коммуникацией в ваших отношениях. И это может быстро привести к разочарованию и беспокойству — чувствам, которые хорошо знакомы некоторым людям с СДВГ.

Может ли СДВГ вызвать туман в голове?

Мозговой туман может возникнуть по многим причинам.

Исследования показали, что старение, черепно-мозговые травмы, повреждения центральной нервной системы — даже обезвоживание и слишком долгое стояние — могут вызвать его. Заболевания, такие как волчанка,глютеновая болезньНадежный источниксиндром хронической усталости иCOVID-19Надежный источниквсе они могут вызвать временную умственную вялость.

Люди с СДВГ также иногда испытывают туман в голове. Вот что говорится в исследовании о связи между СДВГ и чувством тумана.

Перекрывающиеся симптомы

СДВГ — это разница в том, как мозг развивается в детстве. Это состояние иногда продолжается и во взрослом возрасте, хотя симптомы могут меняться по мере взросления.

Эксперты в области здравоохранения наЦентры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)Надежный источникговорят, что есть три основных типа СДВГ:

• Гиперактивность-импульсивность может проявляться в потребности быть активным, в движении и болтливым большую часть времени.
• Невнимательность может проявляться как неспособность сосредоточиться, обратить внимание и запомнить вещи.
• Комбинация проявляется как высокой активностью, так и когнитивными симптомами.

Многие симптомы невнимательного СДВГ такие же, как и при тумане в голове. Забывчивость, проблемы с концентрацией внимания и трудности с выполнением инструкций — вот некоторые примеры этих общих симптомов.

Проблемы со сном, связанные с СДВГ

Оот 25 до 55 процентовНадежный источникдетей с СДВГ имеют нарушения сна и43 процентаНадежный источниквзрослых с СДВГ также имеют проблемы со сном. СДВГ может помешать вам быстро заснуть, а также заставить вас просыпаться в течение ночи, что влияет как на качество, так и на количество вашего сна.

Когда ваш сон нарушен, вы не можете думать так же ясно, как во время отдыха. Исследования показывают, что люди с СДВГ и проблемами со сном чаще испытывают:

• невнимательность
• усталость и дневная сонливость
• пропуски ошибок в школьной работе
• трудности с языком, интеллектуальным функционированием и обработкой информации

СДВГ и нарушения сна имеют сложную взаимосвязь. СДВГ мешает нормальному сну. И когда вы недостаточно отдыхаете, ваши симптомы СДВГ могут ухудшиться. Этот шаблон создает цикл, поэтому важно лечить оба состояния.

Могут ли лекарства от СДВГ вызывать туман в голове?

Некоторые препараты, используемые для лечения симптомов СДВГ, могут вызывать побочные эффекты , напоминающие туман в голове. Эти побочные эффекты могут включать:

• истощение или усталость
• дневная сонливость
• ощущение, что ты успокоился

Некоторые лекарства от СДВГ также могут вызывать проблемы со сном. Вы можете не спать так долго, как когда-то. И вам может потребоваться больше времени, чтобы полностью проснуться утром.

Если у вас возникают подобные побочные эффекты, вы можете поговорить с врачом об изменении дозы или типа лекарства. Они смогут работать с вами, чтобы найти правильный баланс лекарств, который работает для вас.

Важно поговорить с врачом, прежде чем менять лечение, потому что слишком быстрое прекращение приема некоторых лекарств может иметь вредные последствия.

Нейровоспаление и мозговой туман

Эксперты в области здравоохраненияНадежный источникДумаю, что термин «мозговой туман» охватывает многие симптомы, которые возникают у людей при воспалении мозга или нервной системы.

Воспаление также играет роль в развитии СДВГ. Например,раннее воздействиеНадежный источникк загрязняющим веществам, таким как сигаретный дым, которые вызывают воспаление, могут увеличить риск СДВГ у маленьких детей.

Также известно, что люди с СДВГ имеют повышенный риск развития других воспалительных заболеваний, таких как астма и экзема.

Люди с СДВГ часто имеют более высокий уровень цитокинов в организме. Эти белки являются частью естественного иммунного ответа, а высокий уровень цитокинов является признаком воспаления.ИсследователиНадежный источникобнаружили, что скачок цитокинов может:

• снизить вашу способность концентрировать внимание
• повысить вероятность ошибок при выполнении задач на мышление
• замедлите время вашей реакции
• вмешиваться в вашу рабочую память

Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы точно понять, как СДВГ, мозговой туман и воспаление влияют друг на друга.

Что делать с СДВГ и мозговым туманом

Хотя лекарства от самого СДВГ не существует, лечение может помочь прояснить это туманное чувство. Вот несколько вариантов, которые можно обсудить с врачом:

У многих детей и взрослых когнитивные симптомы хорошо поддаются лечению. Лекарственные препараты первой линии для лечения СДВГ включают:

• стимуляторы, такие как Аддералл и метилфенидат ( Концерта , Риталин )
• нестимулирующие препараты, такие как атомоксетин ( Страттера ) и нортриптилин (Памелор)

Обезвоживание может усугубить симптомы тумана в мозгу. ВисследованияНадежный источник, обезвоживание влияло на память, концентрацию внимания, усталость, способность выполнять «умственную» работу и время реакции. Когда участники исследования пили много воды, эти навыки быстро восстанавливались.

Тем не менее, вам захочется пить утром и днем, чтобы вам не пришлось просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет.

Людям с СДВГ нужно проявлять особую осторожность, чтобы убедиться, что они хорошо отдохнули. Лечение как СДВГ, так и проблем со сном может дать вам лучшие результаты, чем лечение только СДВГ.

В однойисследованиеНадежный источникс участием 244 детей с СДВГ, те, кто узнал о хороших привычках сна, имели меньше симптомов СДВГ и лучше функционировали в дневное время, чем те, кто лечился от СДВГ без решения проблем со сном. Преимущества сохранились и через год.

Вы можете создать лучшие условия для сна , если:

• убедитесь, что в вашей комнате темно, тихо и прохладно
• убрать цифровые устройства задолго до сна
• ограничение напитков, особенно с кофеином, в конце дня

Если вы считаете, что у вас может быть расстройство сна, поговорите с врачом о том , поможет ли исследование сна вашему состоянию.

Регулярные физические упражнения улучшают мыслительные способности у людей с СДВГ,исследованияНадежный источникпоказывать. Активность повышает исполнительную функцию, которая представляет собой набор навыков, позволяющих запоминать, планировать, сосредотачиваться и следовать инструкциям.

Все виды упражнений полезны.Кардио упражненияНадежный источник, такие как бег, езда на велосипеде или плавание, могут помочь рассеять мозговой туман при СДВГ в краткосрочной перспективе и могут иметь более длительные когнитивные эффекты. Согласно некоторым исследованиям, упражнения могут быть более эффективными для детей, чем для взрослых.

Еда на вынос

Мозговой туман — это популярный термин, который относится к чувству умственной усталости и замедлению мыслительных способностей. Люди с мозговым туманом имеют проблемы с запоминанием и обработкой информации. У них также может быть более медленное время реакции и потеря внимания.

СДВГ является одним из нескольких состояний здоровья, которые могут вызвать туман в голове. Многие симптомы СДВГ отражают симптомы тумана в мозгу. За некоторыми из них может стоять воспаление головного мозга. СДВГ также может вызывать нарушения сна, которые усиливают туман в мозгу.

Медикаментозное лечение может улучшить некоторые симптомы тумана в мозгу, но некоторые лекарства могут на самом деле усугубить умственную усталость.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какие лекарства могут лучше всего лечить ваши симптомы. Обильное питье, отдых и физические упражнения также помогут рассеять умственный туман.