Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Боль в лодыжках относится к любому типу боли или дискомфорта в лодыжках. Эта боль может быть вызвана травмой, такой как растяжение связок, или заболеванием, таким как артрит.
По данным Национального университета медицинских наук (NUHS) , растяжение связок голеностопного сустава является одной из наиболее распространенных причин болей в голеностопном суставе, что составляет 85 процентов всех травм голеностопного сустава. Растяжение возникает, когда ваши связки (ткани, соединяющие кости) рвутся или перенапрягаются.
Большинство растяжений связок голеностопного сустава — это боковые растяжения, которые возникают, когда ваша стопа перекатывается, в результате чего внешняя часть голеностопного сустава скручивается к земле. Это действие растягивает или разрывает связки.
Растянутая лодыжка часто отекает и остается синяком в течение примерно 7–14 дней. Однако для полного заживления тяжелой травмы может потребоваться несколько месяцев.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах боли в лодыжке и о том, как ее лечить.
Растяжение является частой причиной боли в лодыжке. Растяжения обычно возникают, когда лодыжка перекатывается или скручивается так, что внешняя лодыжка движется к земле, разрывая связки лодыжки, которые удерживают кости вместе.
Перекатывание лодыжки также может привести к повреждению хряща или сухожилий лодыжки.
Боль также может быть результатом:
- артрит, особенно остеоартрит
- подагра
- повреждение или травма нерва, например, ишиас
- закупоренные кровеносные сосуды
- инфекция в суставе
Подагра возникает, когда мочевая кислота накапливается в организме. Эта более высокая, чем обычно, концентрация мочевой кислоты (побочный продукт нормального распада старых клеток в организме) может откладывать кристаллы в суставах, вызывая острую боль.
Псевдоподагра — это похожее состояние, при котором в суставах накапливаются отложения кальция. Симптомы как подагры, так и псевдоподагры включают боль, отек и покраснение. Артрит также может вызывать боль в лодыжке. Артрит – это воспаление суставов.
Несколько типов артрита могут вызывать боль в лодыжках, но наиболее распространенным является остеоартрит. Остеоартрит часто возникает из-за износа суставов. Чем старше люди, тем выше вероятность развития остеоартрита.
Септический артрит — это артрит, вызванный бактериальной или грибковой инфекцией. Это может вызвать боль в лодыжках, если лодыжки являются одной из инфицированных областей.
Для немедленного лечения боли в голеностопном суставе в домашних условиях рекомендуется метод RICE. Это включает:
- Отдыхать. Избегайте нагрузки на лодыжку. Постарайтесь как можно меньше двигаться в течение первых нескольких дней. Используйте костыли или трость, если вам нужно ходить или двигаться.
- Лед. Начните с того, что положите пакет со льдом на лодыжку не менее чем на 20 минут за один раз с 90-минутным перерывом между сеансами. Делайте это три-пять раз в день в течение 3 дней после травмы. Это помогает уменьшить отек и онемение.
- Сжатие. Оберните травмированную лодыжку эластичным бинтом, какповязка АСЕ . Не оборачивайте его так туго, чтобы не затекла лодыжка или не посинели пальцы на ногах.
- Высота. По возможности держите лодыжку выше уровня сердца на стопке подушек или другой поддерживающей конструкции.
Вы можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, такие какацетаминофен илиибупрофен для снятия боли и отека. Как только боль утихнет, осторожно разминайте лодыжку, вращая ее круговыми движениями. Вращайтесь в обоих направлениях и остановитесь, если станет больно.
Вы также можете использовать свои руки, чтобы осторожно согнуть лодыжку вверх и вниз. Эти упражнения вернут вам диапазон движений, помогут уменьшить отек и ускорить процесс восстановления.
Если боль в лодыжке вызвана артритом, вы не сможете полностью вылечить травму. Тем не менее, есть способы, которыми вы можете управлять им. Это может помочь:
- использоватьместные обезболивающие
- братьнестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) для уменьшения боли, отека и воспаления
- оставаться физически активным и следовать фитнес-программе с упором на умеренные физические нагрузки
- практикуйте здоровые пищевые привычки
- растягиваться, чтобы поддерживать хороший диапазон движений в суставах
- держите вес тела в пределах нормы, что уменьшит нагрузку на суставы
Если изменения образа жизни и безрецептурные препараты не облегчают боль, возможно, пришло время рассмотреть другие варианты.
Ортопедическая вставка для обуви или бандаж для стопы или лодыжки — отличный нехирургический способ помочь выровнять суставы и предотвратить боль и дискомфорт. Доступные в разных размерах и степени жесткости, вставки поддерживают разные части стопы и перераспределяют вес тела, тем самым обеспечивая облегчение боли.
Ортез на лодыжку работает примерно так же. Эти скобы доступны в различных размерах и уровнях поддержки. Некоторые из них можно носить с обычной обувью, в то время как другие более универсальны и напоминают гипс, закрывающий как лодыжку, так и стопу.
Хотя некоторые разновидности могут быть доступны в аптеке или аптеке, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы правильно их подобрать.
Инъекции стероидов могут использоваться для уменьшения боли и воспаления. Инъекции содержат лекарство, называемое кортикостероидом, которое уменьшает припухлость и боль в пораженной области.
Большинство инъекций занимают всего несколько минут и приносят облегчение в течение нескольких часов, а эффект длится от 3 до 6 месяцев. Самое приятное то, что это неинвазивная, нехирургическая процедура, которая позволяет вам отдохнуть дома в тот же день.
В то время как большинство растяжений связок голеностопного сустава заживают с небольшой заботой и уходом в домашних условиях, важно знать, когда травма прогрессирует.
Тем, кто испытывает сильные отеки или синяки, а также не может нагружать или надавливать на область без сильной боли, следует обратиться к врачу.
Другое общее правило заключается в том, чтобы обратиться за медицинской помощью, если в течение первых нескольких дней не было улучшения.
Боль в лодыжке часто вызвана обычными травмами, такими как растяжение связок, или заболеваниями, такими как артрит, подагра или повреждение нерва. Дискомфорт обычно проявляется в виде отеков и синяков в течение 1–2 недель.
В течение этого времени старайтесь отдыхать, приподнимать ногу и прикладывать лед к лодыжке три-пять раз в день в течение первых нескольких дней. Безрецептурные препараты также могут принести некоторое облегчение.
Но если после этого боль все еще сохраняется, обратитесь к врачу, чтобы обсудить все возможные варианты, от специальных фиксаторов лодыжки и обуви до хирургического вмешательства.