Некоторые считают, что потребление слишком большого количества сахара является основным маркером развития диабета 2 типа . Однако, по данным Американской диабетической ассоциации (ADA) , избыточный вес является более значительным фактором риска .
Но вы все равно можете испечь торт и съесть его, если у вас диабет.
Некоторые ингредиенты способны превратить традиционные сладости в подходящие заменители. Мало того, что ваши сладости по-прежнему будут иметь прекрасный вкус, они могут быть даже полезны для вас. А контроль порций — вторая часть уравнения. Немного вкусного может иметь большое значение.
Эти пирожные без сахара не содержат глютена , молочных продуктов и подслащены натуральным подсластителем Swerve. Центр науки в интересах общества сообщает, что небольшое количество эритрита (содержится в подсластителе), вероятно, безопасно. Рецепт также требует богатой белком овсяной муки. Вы можете сделать этот ингредиент недорого дома, измельчив сухие овсяные хлопья в кухонном комбайне, блендере или чистой кофемолке. Чтобы получить дополнительный заряд белка и клетчатки, попробуйте добавить свои любимые орехи .
Получите рецепт от Sweet As Honey.
Несладкое яблочное пюре занимает центральное место в этом безглютеновом, беззерновом , нежирном , веганском рецепте . Размер одной порции идеально подходит для контроля порций. Он подслащен небольшим количеством кленового сиропа . Кроме того, вы можете приготовить этот рецепт в микроволновой печи, если вам нужно быстрое угощение.
Получить рецепт от Южный в законе.
Фасоль входит в десятку лучших продуктов для диабетиков по версии ADA , и она занимает центральное место в этом восхитительном рецепте. Самое приятное то, что вы никогда бы не догадались, что этот десерт содержит огромную порцию черных бобов. В результате получается сладкое лакомство, содержащее почти 4 грамма белка и всего 12,3 чистых углеводов на порцию.
Получите рецепт в Sugar-Free Mom.
Эти пирожные помогут вам получить шоколадную дозу, обеспечивая хорошую дозу питательных веществ из сладкого картофеля и авокадо . Сладкий картофель богат витаминами и является отличным источником клетчатки. Авокадо является источником полезных для сердца жиров . Рецепт подслащен домашней финиковой пастой , которая содержит хорошую смесь углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
Получить рецепт от здорового гурмана.
Арахисовое масло придает этим легким в приготовлении пирожным из одной миски дополнительный вкус и белок вдобавок. Если у вас нет под рукой миндальной муки , попробуйте измельчить сырой миндаль в кухонном комбайне, пока он не станет похож на муку. Это рецепт с высоким содержанием жира, так как он включает сливочное масло , кокосовое масло , миндаль и яйца . Настоятельно рекомендуется небольшая порция. По данным _
Получите рецепт в Preheat to 350º.
Вы можете использовать кабачки прямо со своего огорода, чтобы испечь эти вегетарианские пирожные. Кокосовая мука сегодня есть на прилавках большинства продуктовых магазинов. Он богат пищевыми волокнами , богат белком и полезными жирами и в умеренных количествах подходит для людей с диабетом.
Получите рецепт от Кэти в шоколаде.
Получите доступ к информации о лечении диабета 2 типа, поддерживаемой свободным от суждений сообществом. Наслаждайтесь доступом к форумам сообщества, статьям и обмену сообщениями один на один.
Выпечка, такая как пирожные, может быть частью вашего рациона , даже если у вас диабет. Чтобы заставить его работать, вам просто нужно вести счет . Примеры планов питания от ADA рекомендуют вам поддерживать содержание углеводов в большинстве приемов пищи между 45 и 60 граммами. Эти приемы пищи также должны быть сосредоточены в основном на продуктах с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводах .
Если вы планируете съесть десерт , попробуйте сократить количество углеводов в остальной части вашего приема пищи. В качестве альтернативы, если вы обнаружите, что вам трудно есть только одно, приберегите угощение на дни рождения, праздники или другие особые случаи. Что бы вы ни делали, наслаждайтесь!
Noom предоставит вам настраиваемое руководство по питанию. Узнайте, как можно есть сбалансированные и сытные блюда, которые контролируют уровень сахара в крови.