Потеря веса и кислотный рефлюкс
Избыточный вес связан со многими проблемами со здоровьем. К ним относятся депрессия, усталость и повышенный риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца. Еще одна проблема со здоровьем, связанная с избыточным весом, — кислотный рефлюкс или изжога. Понимание связи между избыточным весом и кислотным рефлюксом может помочь вам принять меры для поддержания своего веса. Это может облегчить вашу изжогу.
Кислотный рефлюкс является распространенным заболеванием. По меньшей мере 15 миллионов человек в Соединенных Штатах ежедневно испытывают симптомы изжоги. Регулярные случаи изжоги могут быть симптомом состояния, называемого гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ). Это обычно называют кислотным рефлюксом. Но это более хроническое заболевание, которое требует лечения, чтобы уменьшить повреждение пищевода.
Вопреки названию, изжога не имеет ничего общего с вашим сердцем. Вместо этого название происходит от жжения, возникающего вокруг груди и верхних отделов желудочно-кишечного тракта. Эти жгучие ощущения возникают, когда желудочные кислоты просачиваются обратно в пищевод. Этот дискомфорт может длиться до двух часов за один раз.
Изжога может случиться с каждым время от времени. Однако ГЭРБ вызывает симптомы не реже двух раз в неделю. Помимо классических ощущений жжения, ГЭРБ также может вызывать:
- горький привкус во рту
- кашляющий
- чрезмерная отрыжка
- метеоризм
- больное горло
- трудности с глотанием
- хрипы
Независимо от того, страдаете ли вы от случайной или постоянной формы кислотного рефлюкса, вес может сыграть решающую роль.
Периодическая изжога может случиться с каждым, но избыточный вес является одной из наиболее частых причин ГЭРБ. Фактически, Американское общество желудочно-кишечной эндоскопии определяет ожирение как основную причину частой изжоги. Избыточный вес увеличивает внутрибрюшное давление, повышая вероятность утечки или обратного заброса желудочного сока.
Тесная одежда также может усугубить симптомы изжоги. Потеря веса может помочь облегчить кислотный рефлюкс, а также сделать вашу одежду более свободной в качестве еще одной формы лечения.
Избыточный вес является самым большим фактором риска, связанным с ГЭРБ. Временное увеличение веса, например, во время беременности, также может вызвать изжогу. В таких случаях симптомы обычно исчезают, как только вы возвращаетесь к нормальному весу.
Кислотный рефлюкс также может усугубить и вызвать другие состояния здоровья, такие как:
- астма
- боль в груди
- хронический кашель
- больное горло
- опухоли голосовых связок
Ваша диета также может играть роль в кислотном рефлюксе. Известно, что следующие продукты усугубляют ГЭРБ:
- алкоголь
- газированные напитки
- цитрусовые продукты (включая фруктовые соки)
- кофе
- жирная пища
- чеснок
- мята (особенно мята перечная)
- упакованные/обработанные продукты
- острая пища
- помидоры и сопутствующие товары
Сокращение количества триггерных продуктов может принести пользу ГЭРБ двумя способами: это может помочь облегчить симптомы в краткосрочной перспективе и даже помочь вам похудеть в долгосрочной перспективе.
Потеря веса является одним из лучших способов победить ГЭРБ. Первый шаг — уменьшить дневную норму калорий. Сокращение продуктов с высоким содержанием жира может помочь уменьшить количество калорий, а также снизить риск изжоги. То же самое относится к упакованным продуктам питания и другим некалорийным предметам, таким как сахар.
Упражнения — еще один метод похудения, особенно полезный для людей с изжогой. Прогулка после еды способствует сжиганию калорий и пищеварению. Таким образом, вы с меньшей вероятностью ляжете после еды и рискуете дальнейшей утечкой желудочного сока.
При тяжелом ожирении, которое не удается устранить с помощью диеты и физических упражнений, в некоторых случаях может потребоваться операция по снижению веса. Из-за характера процедуры изжога является частым побочным эффектом. Вы можете справиться с этим так же, как и с другими средствами образа жизни от изжоги:
- есть меньше еды
- не есть менее чем за 2 часа до сна
- приподнимите изголовье кровати на 6-10 дюймов с помощью поролонового клина
- ешьте медленно
- избегать триггерных продуктов (таких как острая, жирная пища)
Существует тесная связь между избыточным весом и кислотным рефлюксом. Потеря веса — одно из лучших изменений образа жизни, которое вы можете сделать, чтобы уменьшить изжогу, а также снизить риск других осложнений со здоровьем. Если у вас ГЭРБ, обязательно придерживайтесь плана лечения, чтобы избежать повреждения пищевода. Поговорите со своим гастроэнтерологом, если ваше состояние не улучшается, несмотря на все ваши усилия по снижению веса.