Травы и добавки при сердечных заболеваниях

Травы и добавки при сердечных заболеваниях

Вот некоторые пищевые добавки, которые могут помочь снизить риск развития сердечных заболеваний:

Коэнзим Q10

Коэнзим Q10, или CoQ10, или убихинон — это химическое вещество, которое играет решающую роль в способности клетки извлекать энергию из пищи. Поскольку сердце является самой интенсивно работающей мышцей в вашем теле, важно, чтобы ваше сердце имело постоянный запас CoQ10, чтобы у него была энергия для выполнения своей работы. Это химическое вещество уменьшается с возрастом, и низкий уровень холестерина также истощает его.

ЭтотисследованиеНадежный источникпоказывает, что прием добавок CoQ10 снижает окислительный стресс и повышает активность антиоксидантных ферментов, облегчая симптомы сердечно-сосудистых заболеваний. CoQ10 безопасен и хорошо переносится, и хотя он плохо усваивается при пероральном приеме, более «биодоступная» форма, убихинол, обеспечивает лучшее всасывание в кровоток.

Терапия статинами может истощать CoQ10, поэтому любой, кто принимает статины, должен подумать о приеме добавок CoQ10.

Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 являются важными питательными веществами, которые помогают уменьшить воспаление, вызванное атеросклерозом. Они также снижают уровень триглицеридов, жировых компонентов крови, которые блокируют артерии. Высокий уровень триглицеридов связан с атеросклерозом и диабетом.

ЭтотисследованиеНадежный источникпоказывает, что потребление омега-3 жирных кислот, обычно содержащихся в рыбе, связано с более низким кровяным давлением, лучшим профилем липидов в крови, включая более низкий уровень триглицеридов, и снижением риска смерти от сердечных заболеваний.

Зеленый чай

На протяжении веков люди во всем мире употребляли зеленый чай из-за его пользы для здоровья. ЭтотисследованиеНадежный источникрассматривает один из его главных компонентов, антиоксидант эпигаллокатехин галлат (EGCG), из-за его способности защищать сердце. Исследование показывает значительную пользу от употребления пяти-шести чашек зеленого чая в день. Экстракт зеленого чая также доступен в виде добавки в форме капсул.

Гранат

Как и зеленый чай, гранатовый сок употребляли на протяжении веков, веря, что рубиново-красные плоды способствуют укреплению здоровья. Современные ученые доказывают это убеждение в этомисследованиеНадежный источник. Мощные антиоксидантные химические вещества, содержащиеся в фруктах и ​​соке граната, могут помочь в борьбе с атеросклерозом и снизить кровяное давление.

Магний и калий

Одно исследование показывает, что приеммагнийНадежный источникдобавки могут снизить кровяное давление и что они хороши для общей функции сердца и сердечных заболеваний.

Другое исследование показывает потребление с пищейкалийНадежный источникдля улучшения работы сердца, помогая компенсировать повышение артериального давления из-за диеты с высоким содержанием соли.

Возможно, вам всегда говорили, что хлорид натрия или поваренная соль вредны, но замена поваренной соли солями магния и калия на самом деле может снизить кровяное давление, как показано на этом рисунке.исследованиеНадежный источник.

Перспектива

Сердечно-сосудистые заболевания являются серьезным и опасным заболеванием в Соединенных Штатах. Вы можете лечить и предотвращать сердечные заболевания, уменьшая факторы риска, такие как поддержание здорового артериального давления и уровня холестерина, управление стрессом, здоровое питание и много упражнений. Травы и добавки могут помочь предотвратить сердечные заболевания и уменьшить их симптомы за счет снижения артериального давления, улучшения дыхания и улучшения работы сердца.