Регулярные физические упражнения являются ключевой стратегией в предотвращении сердечных заболеваний . Но на этом история не заканчивается. Все больше статистических данных связывают физическую активность и снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что регулярные физические упражнения способствуют формированию полезных для сердца привычек. Это может предотвратить такие состояния, как ожирение, высокое кровяное давление и низкий уровень холестерина, которые могут привести к сердечному приступу и инсульту. Используйте эти результаты, чтобы вдохновить вас вести активный образ жизни под руководством врача.
В целом, с возрастом люди становятся менее физически активными. Но по мере того, как мы становимся старше, нам нужно больше регулярных упражнений, а не меньше.
В 2010 году Национальный центр статистики здравоохранения обнаружил, что около
Пожилым людям в возрасте от 45 до 85 лет врачи чаще рекомендовали заниматься спортом. Среди взрослых в возрасте 85 лет и старше процент людей, которым советуют заниматься спортом, почти удвоился за последнее десятилетие. Взрослым с такими заболеваниями, как сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление, также рекомендовали больше заниматься спортом.
Физическая активность помогает предотвратить потерю костной массы, увеличить мышечную силу, улучшить координацию и равновесие. Исследования показали, что повышенный уровень физической активности снижает риск многих возрастных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
Для людей с сердечными заболеваниями физические упражнения могут снизить риск:
- умирает от болезни сердца
- несмертельный сердечный приступ
- требующие таких процедур, как шунтирование сердца или ангиопластика
А для людей без сердечных заболеваний регулярные физические упражнения могут снизить вероятность его развития.
The
CDC определяет отсутствие физической активности как фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Только чуть больше, чем
Регулярная физическая активность может снизить кровяное давление. Это также может улучшить уровень холестерина.
AHA также сообщает, что активные люди с высоким кровяным давлением, высоким уровнем холестерина и хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, с меньшей вероятностью умрут преждевременно, чем неактивные люди с этими заболеваниями.
2013 г.
Готовы двигаться? Перед началом программы упражнений проконсультируйтесь с врачом.
Если у вас есть факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний или у вас ранее был сердечный приступ или сердечно-сосудистое заболевание, ваш врач может узнать о конкретных упражнениях, которые лучше всего подходят для вас.
Польза от упражнений сохраняется надолго и может привести к улучшению кровообращения, повышению уровня холестерина, снижению артериального давления и снижению риска сердечных заболеваний.