Сдвг

СДВГ и гиперфокус

Распространенным симптомом СДВГ (синдром дефицита внимания/гиперактивности) у детей и взрослых является неспособность долго сосредоточиться на поставленной задаче. Люди с СДВГ легко отвлекаются, из-за чего им трудно уделять постоянное внимание конкретному занятию, заданию или работе по дому. Но менее известный и более противоречивый симптом, который демонстрируют некоторые люди с СДВГ, известен как гиперфокус. Обратите внимание, что есть и другие состояния, которые включают гиперфокус в качестве симптома, но здесь мы рассмотрим гиперфокус применительно к человеку с СДВГ.

Гиперфокус — это переживание глубокой и интенсивной концентрации у некоторых людей с СДВГ. СДВГ — это не обязательно дефицит внимания, а скорее проблема с регулированием концентрации внимания на желаемых задачах. Таким образом, в то время как на рутинных задачах может быть трудно сосредоточиться, другие могут полностью поглощать вас. Человек с СДВГ, который может быть не в состоянии выполнять домашние задания или рабочие проекты, вместо этого может часами сосредотачиваться на видеоиграх, спорте или чтении.

Люди с СДВГ могут настолько полностью погрузиться в деятельность, которую они хотят или любят делать, что перестают обращать внимание на все, что их окружает. Эта концентрация может быть настолько интенсивной, что человек теряет счет времени, другим делам или окружающей среде. Хотя этот уровень интенсивности может быть направлен на сложные задачи, такие как работа или домашнее задание, недостатком является то, что люди с СДВГ могут погрузиться в непродуктивную деятельность, игнорируя неотложные обязанности.

Многое из того, что известно о СДВГ, основано на мнении экспертов или неофициальных свидетельствах людей с этим заболеванием. Гиперфокус является спорным симптомом, потому что в настоящее время существует ограниченное количество научных доказательств его существования. Это также не испытывают все с СДВГ.

Хотя гиперфокус может пагубно влиять на жизнь человека, отвлекая его от важных задач, его можно использовать и положительно, о чем свидетельствуют многие ученые, художники и писатели.

Другим, однако, повезло меньше — объектом их гиперфокуса могут быть видеоигры, строительство из конструктора «Лего» или онлайн-покупки. Безудержное сосредоточение на непродуктивных задачах может привести к неудачам в учебе, потере продуктивности на работе или неудачным отношениям.

Может быть трудно вывести ребенка из состояния гиперфокусировки, но это имеет решающее значение для регулирования СДВГ. Как и со всеми симптомами СДВГ, с гиперфокусом нужно деликатно справляться. В состоянии гиперконцентрации ребенок может потерять счет времени, а внешний мир может казаться ему неважным.

Вот несколько советов по управлению гиперфокусом вашего ребенка:

  • Объясните ребенку, что гиперфокус является частью его состояния. Это может помочь ребенку увидеть в этом симптом, который необходимо изменить.
  • Создавайте и применяйте расписание для обычных гиперфокусных действий. Например, ограничьте время, проводимое за просмотром телевизора или за видеоиграми.
  • Помогите своему ребенку найти увлечение, которое избавит его от одиночества и поспособствует социальному взаимодействию, например, к музыке или спорту.
  • Хотя может быть трудно вывести ребенка из состояния гиперфокусировки, попробуйте использовать маркеры, такие как конец телешоу, в качестве сигнала, чтобы перефокусировать его внимание. Если что-то или кто-то не прерывает ребенка, могут пройти часы, когда важные задачи, встречи и отношения могут быть забыты.
РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
BetterHelp
Онлайн-терапия может помочь с поддержкой СДВГ 

Выбирайте из обширной сети терапевтов BetterHelp для поддержки СДВГ и подключайтесь по защищенному телефону, видео или в чате. Планы начинаются с 60 долларов в неделю + дополнительная скидка 20% на первый месяц.

Взрослым с СДВГ также приходится сталкиваться с гиперфокусировкой на работе и дома. Вот несколько советов, как справиться с ситуацией:

  • Расставляйте приоритеты в ежедневных задачах и выполняйте их по очереди. Это поможет вам не тратить слишком много времени на какую-то одну работу.
  • Установите таймер, чтобы следить за собой и напоминать вам о других задачах, которые необходимо выполнить.
  • Попросите друга, коллегу или члена семьи звонить или писать вам по электронной почте в определенное время. Это помогает разбить интенсивные периоды гиперфокуса.
  • Попросите членов семьи выключить телевизор, компьютер или другие отвлекающие факторы, чтобы привлечь ваше внимание, если вы слишком увлечетесь.

В конечном счете, лучший способ справиться с гиперфокусом — это не бороться с ним, запрещая определенные действия, а использовать его. Стимулирование работы или учебы может привлечь ваше внимание так же, как и ваши любимые занятия. Это может быть трудно для растущего ребенка, но в конечном итоге может стать преимуществом для взрослого на рабочем месте. Найдя работу, отвечающую его интересам, человек с СДВГ может по-настоящему проявить себя, используя гиперфокус в своих интересах.

Похожие посты
Сдвг

СДВГ и гормональные изменения у женщин

Сдвг

Да, у взрослых женщин может быть СДВГ

Сдвг

СДВГ и эмоции у взрослых: изучение связей

Сдвг

Может ли ваш СДВГ ухудшиться с возрастом?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.