Менопауза — это естественный биологический процесс, с которым в какой-то момент своей жизни сталкиваются все женщины. За это время организм претерпевает многочисленные физические изменения, поскольку он приспосабливается к колебаниям уровня гормонов. Многие женщины имеют неприятные симптомы во время менопаузы, в том числе приливы, перепады настроения и бессонницу . Выпадение волос – еще одно распространенное явление.
Выпадение волос имеет тенденцию быть более тонким у женщин, чем у мужчин. Большинство женщин испытывают общее истончение волос, а не заметные проплешины. Истончение может произойти на передней, боковых или верхней части головы. Волосы также могут выпадать большими клочьями во время расчесывания и принятия душа.
Исследования показывают, что выпадение волос во время менопаузы является результатом гормонального дисбаланса. В частности, это связано с пониженной выработкой эстрогена и прогестерона. Эти гормоны помогают волосам расти быстрее и дольше оставаться на голове. Когда уровни эстрогена и прогестерона падают, волосы растут медленнее и становятся намного тоньше. Снижение этих гормонов также вызывает увеличение выработки андрогенов или группы мужских гормонов. Андрогены сжимают волосяные фолликулы, что приводит к выпадению волос на голове. Однако в некоторых случаях эти гормоны могут вызывать рост большего количества волос на лице. Вот почему у некоторых женщин в период менопаузы появляется «персиковый пушок» на лице и небольшие ростки волос на подбородке.
У женщин в период менопаузы причина выпадения волос почти всегда связана с гормональными изменениями. Однако есть много других факторов, которые могут способствовать выпадению волос во время менопаузы. К ним относятся чрезвычайно высокий уровень стресса, болезни или недостаток определенных питательных веществ. Диагностические анализы крови, которые могут помочь исключить другие причины выпадения волос, включают анализы щитовидной железы и/или общий анализ крови.
Выпадение волос может заставить вас стесняться своего внешнего вида, но это состояние не является постоянным. Есть также шаги, которые вы можете предпринять для лечения выпадения волос и улучшения их качества. Следуйте этим советам, чтобы ваши локоны были здоровыми и сильными во время менопаузы.
Важно контролировать уровень стресса, чтобы предотвратить гормональный дисбаланс. Снижение выработки эстрогена может повлиять на химию вашего мозга и вызвать перепады настроения, беспокойство и депрессию. Тем не менее, занятия йогой и другие методы дыхательной релаксации особенно эффективны в борьбе с симптомами менопаузы. Регулярные физические упражнения также могут помочь уменьшить стресс.
Физические нагрузки – ключевой компонент здорового образа жизни. Вы почувствуете себя сильнее и счастливее, если включите упражнения в свой распорядок дня. Это также помогает предотвратить некоторые другие симптомы менопаузы, включая перепады настроения, увеличение веса и бессонницу. Все эти факторы важны для поддержания гормонального баланса, что способствует здоровому росту волос.
Выберите форму упражнений, которая работает для вас. Возможно, вы захотите прогуляться с другом, записаться в тренажерный зал или отправиться на пробежку.
Сбалансированная диета с низким содержанием жиров — лучшая защита от выпадения волос. Убедитесь, что вы включаете достаточное количество цельного зерна, фруктов и овощей в каждый прием пищи. Также важно включить в свой рацион мононасыщенные масла, такие как оливковое масло и кунжутное масло. Употребление зеленого чая и прием добавок с витамином B6 и фолиевой кислотой также могут помочь восстановить рост волос. Незаменимые жирные кислоты также играют решающую роль в поддержании здоровья волос. Эти жирные кислоты можно найти в следующих продуктах:
- лосось
- тунец
- льняное масло
- грецкие орехи
- миндаль
Ваше тело должно быть увлажнено, чтобы функционировать должным образом. Пейте H2O в течение всего дня и отказывайтесь от соков, газированных напитков и других ароматизированных напитков, которые содержат больше сахара, чем нужно вашему организму. Количество необходимой воды варьируется от человека к человеку и зависит от различных факторов, включая общее состояние здоровья и интенсивность физических упражнений. Однако, как правило, вы должны стремиться выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день.
Чтобы предотвратить высыхание и ломкость, лучше держаться подальше от нагревательных приборов, таких как фены и утюжки для выпрямления волос. Наращивание и другие методы укладки также могут ослабить ваши волосы и вызвать их раннее выпадение. Если вам необходимо покрасить волосы, выберите полностью натуральный цвет волос. Искусственные химические вещества, содержащиеся в красках и средствах для химической завивки, могут поставить под угрозу здоровье кожи головы и волос. Когда вы моете волосы, всегда используйте питательный кондиционер, чтобы сохранить кожу головы здоровой и способствовать здоровому росту волос.
Если вы плаваете, не забудьте надеть шапочку для плавания, так как хлор может способствовать ломкости волос. Находясь на солнце или на ветру в течение длительного периода времени, важно носить головной убор, чтобы защитить волосы от высыхания и ломкости.
Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, включая выпадение волос. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете значительное выпадение волос и считаете, что причиной может быть ваше лекарство. Возможно, ваш врач сможет переключить вас на другой тип лекарства без каких-либо сообщений о побочных эффектах. Не прекращайте прием лекарств, пока не поговорите со своим врачом, так как это может быть опасно для вашего здоровья.
Ознакомьтесь с нашими рекомендациями по проверенным с медицинской точки зрения маслам CBD, местным и пищевым продуктам, которые могут помочь уменьшить симптомы, связанные с менопаузой.