Стресс может проявляться в виде кожных заболеваний, таких как прыщи, воспаления и многое другое. Как понять, что это от стресса?
Ваша кожа является самым большим органом вашего тела. Внешние проблемы могут быть явным признаком того, что не все в порядке внутри.
В то время как сыворотки в бутылочках и тканевые маски обладают определенным уровнем эстетического и успокаивающего эффекта, регулярного ухода за кожей может быть недостаточно, чтобы успокоить сложные системы вашего организма.
Факт
Стресс усложняет уход за кожей.
Повышенный скачок уровня кортизола может исказить сообщения, которые ваши нервы решают послать, вызывая что угодно, от вспышки крапивницы до морщин.
Пока это
И да, ваша диета или продукты по уходу за кожей могут вызывать проблемы с кожей, но также важно рассматривать стресс как потенциальную причину, особенно если сыпь появляется из ниоткуда или сохраняется долгое время после того, как вы все проверили.
Мы описали восемь проверенных способов, которыми психический, физический и гормональный стресс изменяют вашу кожу. Но что еще более важно, мы также расскажем вам, что вы можете с этим поделать.
1. Солнечный стресс и истощение защитных сил кожи
Даже до того, как заглянуть внутрь, есть один лучевой фактор, который может физически вызвать стресс у вашей кожи и ослабить ее защитные силы: ультрафиолетовое (УФ) излучение . Канцерогенный (вызывающий рак) компонент воздействия солнца, он может иметь
Будь то в форме естественного солнечного света или более искусственных средств, таких как солярии, ультрафиолетовые лучи сигнализируют клеткам крови, чтобы они устремились к незащищенному участку в попытке восстановить его. Это проявляется в виде солнечных ожогов.
Чрезмерное воздействие ультрафиолетового излучения может привести к потемнению пятен, родинкам и даже раку кожи. Лучший способ бороться с ультрафиолетовыми лучами и солнечным стрессом — наносить солнцезащитный крем каждое утро.
Помимо солнцезащитных средств, вы также можете противостоять вредному воздействию солнца изнутри.
Лимонен , химическое вещество, полученное из кожуры цитрусовых, изучалось для использования в лекарствах для профилактики рака. Поедание кожуры цитрусовых
Фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С (например, клубника и гранаты)
Важно помнить, что употребление этих продуктов не заменяет использование солнцезащитного крема. Вы все равно должны наносить солнцезащитный крем в дополнение к тому, чтобы есть продукты с высоким содержанием лимонена, витамина С и других антиоксидантов.
2. Воспаление и сильное раздражение кожи
Крапивница , псориаз , экзема , дерматит и розацеа часто являются результатом воспаления, но исследования также показывают, что, когда ваш мозг перегружен, он действительно может
Другими словами, стресс мешает вашей коже регулировать и сохранять баланс. Неудивительно, что во время бессонной недели или после напряженной ссоры у вас может случиться дополнительный приступ.
Воспаление также может вызывать прыщи. Но помните, что некоторые кожные заболевания, такие как розацеа, тоже могут выглядеть как прыщи. Перед лечением важно отметить разницу, в том числе узнать, является ли ваше раздражение результатом стресса, аллергии или вредного продукта.
Борьба со стрессовым воспалением начинается с устранения причины . Выяснить точную причину вашего стресса может быть сложно или невозможно, но все же есть способы укротить огонь с помощью еды, упражнений или терапии.
Устранение стресса
- Практикуйте долгосрочное управление стрессом , например медитацию или йогу.
- Избегайте обработанных или искусственных продуктов и подсластителей.
- Выбирайте фрукты вместо искусственных подсластителей, оливковое масло вместо маргарина и рыбу вместо красного мяса.
- Выпейте домашний антистрессовый тоник , чтобы укрепить защитные силы организма.
3. Повышенное выделение кожного сала и прыщи
Будь то надвигающийся страх перед финальной неделей или спонтанное разбитое сердце, мы все, вероятно, страдали от упрямого прыща (или двух).
Стресс тесно связан с акне, особенно у женщин . Он может смешивать нервные сигналы нашей кожи, вызывая несбалансированные гормоны и химические вещества, которые
Хотя полностью исключить стресс из уравнения практически невозможно, есть способы его преодолеть. Держите под рукой 5- и 10-минутные трюки для снятия стресса и попробуйте более длительные методы управления стрессом, такие как физические упражнения, чтобы повысить способность вашего тела к адаптации.
И большинство прыщей также реагируют на местное лечение. Секретным ингредиентом наших самых любимых продуктов против прыщей часто является бета-гидроксикислота, известная как салициловая кислота .
Это маслорастворимое химическое вещество очень хорошо проникает в поры, очищая и очищая их, но это не означает, что оно лишено собственных недостатков. Слишком много или слишком сильная салициловая кислота может высушить и даже вызвать раздражение кожи.
Таким образом, при осторожном применении ночные точечные процедуры полезны для нацеливания на проблемные участки, не повреждая кожу в окружающих областях.
4. Восковая кожа головы, выпадение волос и расслаивающиеся ногти.
Нет единого способа испытать стресс. Вы когда-нибудь бессознательно дергали себя за волосы, грызли ногти или ковыряли в том и другом? Это может быть гормон стресса, кортизол, запускающий реакцию вашего организма «бей или беги».
Однако, прежде чем предположить, что это стресс, вы можете проконсультироваться с дерматологом и врачом, чтобы исключить другие потенциальные проблемы. Например, шелушащаяся или восковидная кожа может быть экземой. Или выпадение волос или расслоение ногтей может быть связано с недостаточным питанием из-за пропуска приемов пищи.
В настоящее время избегайте очень горячего душа, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение кожи и кожи головы. Сделайте свой день более последовательным, регулярно занимаясь физическими упражнениями и придерживаясь богатой питательными веществами диеты из фруктов и овощей.
5. Более тонкая и чувствительная кожа
Кожа может стать тоньше в случаях аномально высокого уровня кортизола. Кортизол вызывает расщепление дермальных белков, что
Однако этот симптом наиболее заметно связан с синдромом Кушинга . Это гормональное заболевание, также известное как гиперкортизолизм, включает в себя дополнительные симптомы, такие как непереносимость глюкозы, мышечная слабость и ослабление иммунной системы (вы можете столкнуться с усилением инфекций).
Если вы считаете, что у вас может быть синдром Кушинга, запишитесь на прием к врачу. В большинстве случаев для контроля уровня кортизола могут быть назначены лекарства.
6. Замедленное естественное заживление ран
Перед лицом сильного стресса ваш эпидермис может быстро ослабнуть, что увеличивает риск инфекций и патогенов из окружающей среды. Это также замедляет естественную способность вашей кожи заживлять раны, шрамы и прыщи.
Чтобы восстановить кожный барьер, вы можете использовать продукты с глицерином и гиалуроновой кислотой .
Те же средства, которые вы используете для борьбы с воздействием солнца, применимы и здесь. Употребляйте пищу, богатую антиоксидантами, для аналогичного эффекта и усиления внутреннего заживления.
В дополнение к внутреннему увлажнению кожи (за счет потребления воды), сосредоточьтесь на использовании продуктов на основе цинка, поваренной соли ( Shorea robusta ) и льняного масла . Эти ингредиенты
7. Истощенные глаза и кожа орбиты
Если вы когда-нибудь слышали комментарий о неоспоримых темных кругах вокруг глаз, то вы знаете, насколько сильно лишение сна проявляется физически. И да, это тоже стресс.
Наше тело поддерживает постоянный цикл адреналина в режиме «бей или беги», в том числе поздно ночью.
Если вы уже пробуете медитацию и йогу для сна, увеличьте свой распорядок перед сном, используя диффузоры с эфирными маслами , включив машины с белым шумом и избегая экранов в течение 2 часов перед сном.
При нарушениях сна, таких как бессонница и апноэ во сне, масло CBD и таблетки мелатонина могут действовать как более надежные средства.
8. Тонкие линии и морщины
От хмурого брови до хмурого взгляда психологический стресс неизбежно находит способ сделать постоянное свидетельство наших эмоций.
Так что же с этим делать? Вы можете попробовать йогу для лица . Возможно, более безопасная, чем ботокс , йога для лица может привести к аналогичным результатам, хотя обязательство делать это каждый день может быть трудновыполнимым.
Нацеливая мышцы лица, которые мы подсознательно используем каждый день, с помощью точечных массажных техник в областях с высоким напряжением, таких как лоб, брови и линия подбородка, эти упражнения могут противодействовать появлению морщин и делать кожу эластичной и упругой.
В качестве дополнительной помощи прикладывание к лицу охлажденного нефритового валика активирует лимфатическую систему, что также может уменьшить отечность и появление стрессовых повреждений на коже.
Остановите цикл стресса
Стресс не проявляется одинаково у каждого человека, но каждый человек в конечном итоге испытывает стресс в той или иной степени. Вместо того, чтобы сравнивать уровень стресса с другими, чтобы определить, является ли ваш стресс «настолько плохим», позаботьтесь о себе, когда вам это нужно.
Хотя мы не можем контролировать множество способов, которыми стресс поднимает голову, мы можем контролировать то, как мы реагируем на него. Не забывать заботиться о себе и о своей коже — это один из небольших способов, с помощью которых мы можем медленно, но верно уменьшить стресс.