Многие люди с ХОБЛ испытывают тревогу по разным причинам. Когда у вас проблемы с дыханием, ваш мозг включает сигнал тревоги, чтобы предупредить вас, что что-то не так. Это может вызвать тревогу или панику.
Тревожные чувства могут также возникнуть, когда вы думаете о прогрессирующем заболевании легких. Вы можете беспокоиться о возникновении эпизода затрудненного дыхания. Некоторые лекарства, используемые для лечения ХОБЛ, также могут вызывать чувство тревоги.
Тревога и ХОБЛ часто создают цикл одышки. Ощущение одышки может спровоцировать панику, которая может усилить беспокойство и сделать дыхание еще более трудным. Если вы попали в этот цикл одышка-беспокойство-одышка, вам может быть трудно отличить симптомы тревоги от симптомов ХОБЛ.
Немного беспокойства, когда у вас есть хроническое заболевание, может быть полезным. Он может побудить вас следовать плану лечения, обратить внимание на свои симптомы и узнать, когда обратиться за медицинской помощью. Но слишком много беспокойства может серьезно повлиять на качество вашей жизни.
Вы можете в конечном итоге ходить к врачу или в больницу чаще, чем вам нужно. Вы также можете избегать приятных социальных и развлекательных мероприятий, которые могут вызвать одышку, таких как прогулки с собакой или работа в саду.
Людям, у которых нет ХОБЛ, иногда назначают успокаивающие препараты, такие как диазепам (валиум) или алпразолам (ксанакс). Однако эти препараты могут вызывать снижение частоты дыхания, что может усугубить ХОБЛ, и могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Со временем эти лекарства могут также вызвать зависимость и зависимость.
Вы можете почувствовать облегчение, приняв успокаивающее лекарство, не вызывающее привыкания, которое не мешает дыханию, например, буспирон (BuSpar). Некоторые антидепрессанты, такие как сертралин (Золофт), пароксетин (паксил) и циталопрам (целекса), также снижают тревожность. Ваш врач может помочь определить, какое лекарство подойдет вам лучше всего. Помните, что все лекарства имеют потенциал для побочных эффектов. Повышенное беспокойство, расстройство кишечника, головные боли или тошнота могут возникнуть при первом приеме этих лекарств. Попросите своего врача начать с низкой дозы и постепенно увеличивать ее. Это даст вашему телу время, чтобы приспособиться к новому лекарству.
Повысить эффективность лекарства можно, комбинируя его с другими методами снижения тревожности. Спросите своего врача, может ли он или она направить вас на программу легочной реабилитации. Эти программы предоставляют информацию о ХОБЛ и стратегиях преодоления тревоги. Одна из самых важных вещей, которую вы изучаете в легочной реабилитации, — это то, как дышать более эффективно.
Дыхательная переподготовка
Дыхательные техники, такие как дыхание с поджатыми губами, могут помочь вам:
- снять работу с
дыхания - замедлить дыхание
- держать воздух в движении дольше
- научиться расслабляться
Чтобы выполнить дыхание с поджатыми губами, расслабьте верхнюю часть тела и медленно вдохните через нос, считая до двух. Затем сожмите губы, как будто собираетесь свистеть, и медленно выдохните через рот, считая до четырех.
Консультирование и терапия
Многие люди с ХОБЛ считают, что индивидуальное консультирование эффективно снижает тревогу. Когнитивно-поведенческая терапия — это распространенная терапия, которая помогает уменьшить симптомы тревоги с помощью методов релаксации и дыхательных упражнений.
Групповые консультации и группы поддержки также могут помочь вам научиться справляться с ХОБЛ и тревогой. Общение с другими людьми, имеющими те же проблемы со здоровьем, может помочь вам чувствовать себя менее одиноким.
ХОБЛ может быть достаточно стрессовой сама по себе. Борьба с тревогой вдобавок к ней может усложнить ситуацию, но у вас есть варианты лечения. Если вы начинаете замечать симптомы тревоги, поговорите со своим врачом и найдите лечение, прежде чем это начнет влиять на вашу повседневную жизнь.