Вот Fast Friday Fitness — остановите один из основных источников выворачивания коленей внутрь (сгибание коленей).
- Посмотрите на свои голые ноги в зеркало, поставив ступни прямо вперед.
- Посмотрите, поворачиваются ли колени внутрь, чтобы быть обращенными больше друг к другу, чем вперед.
- Почувствуйте, как мышцы могут тянуться наружу, чтобы мягко (а не силой) изменить положение колена. Этим мышцам нравится, когда их используют правильно, а не оставляют без дела.
Часто колени, повернутые внутрь, являются простым случаем того, что вес тела смещается вниз на внутреннюю часть ноги и свод стопы, а не случаем неизменной анатомии. Боль часто возникает из-за того, что колени и лодыжки скручиваются, вращаются и провисают. Восстановление нейтрального положения может остановить этот источник боли. Не дергайте и не напрягайте один сегмент, например колено, вызывая проблемы в других. Восстановление нейтрального положения означает здоровое положение для всей ноги.
Ортопедические стельки – это жесткие вставки, удерживающие ногу в определенном положении. Ортопедические стельки отличаются от амортизирующих вставок тем, что обеспечивают более мягкое приземление при каждом шаге. Вы можете контролировать положение ног и ступней без ортопедических стелек. Это не значит, что ортопедические стельки не работают, просто вы можете обойтись без них. Это дешевле, и в то же время вы получаете бесплатную тренировку стабильности мышц ног.
Помните, не заставляйте. Если это больно, это неправильно. Создание нового напряжения вместо восстановления функции — это не здоровье и не хорошее мышление. Все, что вы делаете, это восстанавливаете длину мышц и используете это, чтобы научиться стоять в нейтральном положении, не наклоняясь настолько, чтобы сжимать суставы.
Связанный Фитнес Fixer:
- Ваши мышцы — ваши ортопедические стельки для сводов стопы, коленного сустава и боли в колене
- Супинатор не из обуви
- Здоровые колени