Это

Как триглицериды влияют на ваше здоровье

Это изображение имеет пустой атрибут alt;  его имя файла: доктор-говорящий-с-пациентом-мужчиной-1296x728-header-2.jpg
Носители Wavebreak/офсетные изображения

Триглицериды являются наиболее распространенной формой жира в организме. Ваше тело хранит и использует этот тип жира для получения энергии между приемами пищи. Если уровень триглицеридов в вашей крови повышен, это может означать, что вы подвержены высокому риску проблем со здоровьем.

Узнайте больше о триглицеридах, в том числе о том, что вызывает высокий уровень триглицеридов и как его снизить.

Когда вы едите, лишние калории, сахар и алкоголь, которые не нужны вашему телу сразу, превращаются в триглицериды и откладываются в жировых клетках. Когда вам нужна энергия, гормоны выделяют триглицериды.

Если вы обычно едите продукты с большим количеством углеводов, чем вы сжигаете, у вас может быть высокий уровень триглицеридов.

Высокий уровень триглицеридов (гипертриглицеридемия) считается фактором высокого риска сужения артерий (атеросклероза), что может привести к инсульту, сердечному приступу и заболеванию периферических артерий (ЗПА). Если у вас высокий уровень триглицеридов, у вас может быть высокий риск развития панкреатита (воспаления поджелудочной железы) и заболевания печени.

Разница между триглицеридами и холестерином

Триглицериды и холестерин образуются в печени и поступают в организм с пищей. Оба циркулируют в вашей крови. Хотя есть некоторые сходства, они имеют разные функции:

  • Триглицериды — это тип жира или липида, который хранит калории, которые не используются.
  • Холестерин — это липопротеин, который используется для построения клеток, производства определенных гормонов и витамина D.

По данным Национального института сердца, легких и крови, липидная панель проверит вашу кровь на следующие уровни:

  • холестерин общий
  • холестерин ЛПВП
  • холестерин ЛПНП
  • триглицериды

Ваш врач может попросить вас не есть (быстро) в течение 8-12 часов до теста. Результаты обычно доступны в течение нескольких дней. Ваш врач даст рекомендации на основе уровней, указанных в ваших тестах.

взрослые людиЛюди от 10 до 19 летДети до 10 лет
Обычныйменее 150 мг/длменее 90 мг/длменее 75 мг/дл
Верхний предел151–199 мг/длальт: 90 — 129 мг/дл75–99 мг/дл
Альтболее 200 мг/длболее 130 мг/длболее 100 мг/дл
Очень высокоболее 500 мг/длн/дн/д


ПРИМЕЧАНИЕ . Результаты, показанные в этой таблице, были основаны на состоянии натощак и измерялись в миллиграммах триглицеридов на децилитр крови (мг/дл).

Как часто нужно проходить тестирование?

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям старше 20 лет проходить обследование каждые 4–6 лет. В зависимости от состояния вашего здоровья врач может порекомендовать вам чаще сдавать анализы. AHA также рекомендует проходить скрининг детям один раз в возрасте от 9 до 11 лет и один раз в возрасте от 17 до 21 года.

Ваш уровень триглицеридов может быть высоким в зависимости от таких факторов, как:

  • семейная история высокого уровня холестерина
  • чрезмерное употребление алкоголя
  • нездоровое питание (например, диета с высоким содержанием сахара и простых углеводов)
  • избыточный вес или ожирение
  • контроль над диабетом
  • испытываете заболевание печени или почек
  • артериальная гипертензия
  • прием определенных лекарств (таких как диуретики, гормоны, кортикостероиды, бета-блокаторы)
  • менопауза
  • курить
  • заболевание щитовидной железы

Уровень триглицеридов выше нормы подвергает вас риску атеросклероза (уплотнение артерий или истончение стенок артерий), сердечного приступа, инсульта и сердечных заболеваний. Если у вас высокий уровень триглицеридов, у вас высокий риск развития панкреатита и заболеваний печени.

Три основных способа снизить высокий уровень триглицеридов:

  • есть здоровую диету
  • регулярно заниматься спортом (аэробикой)
  • достичь и поддерживать здоровый вес

Здоровый образ жизни, который снижает высокий уровень триглицеридов, включает:

  • Диета . Избегайте простых углеводов (таких как сахар и продукты, приготовленные из белой муки или фруктозы), трансжиров и продуктов с маслами или гидрогенизированными жирами. Вместо жиров, содержащихся в мясе, выбирайте более полезные растительные жиры (например, оливковое масло или масло канолы). Замените красное мясо рыбой, богатой омега-3 жирными кислотами (например, скумбрией или лососем). Ограничьте или избегайте употребления алкоголя (с высоким содержанием калорий и сахара).
  • Упражнение . Физическая активность: AHA рекомендует еженедельно минимум 40 минут умеренных аэробных упражнений 3–4 раза в неделю.
  • Вес . Поскольку лишние калории преобразуются в триглицериды и откладываются в виде жира, если вы сократите количество потребляемых калорий, вы уменьшите уровень триглицеридов. Сосредоточьтесь и поддерживайте здоровый вес с помощью диеты и физических упражнений.

Другие изменения образа жизни, помогающие снизить уровень триглицеридов, включают:

  • контролировать высокое кровяное давление и диабет
  • выспаться
  • управлять стрессом
  • Бросить курить

Если изменения здорового образа жизни недостаточно для контроля высокого уровня триглицеридов, врач может порекомендовать лекарства, отпускаемые по рецепту, включая статины, такие как розувастатин кальция (Крестор) и аторвастатин кальция (Липитор), или фибраты, такие как гемфиброцил (Лопид) и фенофибрат (ТриКор). , Феноглайд).

Ваш врач может также предложить добавки, такие как ниацин (никотиновая кислота) или рыбий жир (омега-3 жирные кислоты).

Поскольку низкий уровень триглицеридов обычно не вызывает беспокойства, для них нет текущего диапазона. Если у вас уровень триглицеридов ниже нормы (менее 150 мг/дл), это, скорее всего, является отражением таких решений, связанных с образом жизни, как:

  • диета с низким содержанием жира
  • Здоровая диета
  • разгрузочная диета

Низкий уровень триглицеридов также может быть признаком основного состояния, такого как недоедание или мальабсорбция, но такие состояния обычно можно диагностировать по наличию других симптомов.

Поскольку высокие уровни триглицеридов обычно не вызывают симптомов, их обычно обнаруживают, когда врач назначает анализы крови, включающие панель липидов.

Если нет факторов высокого риска, таких как состояние здоровья или образ жизни, ваш врач будет назначать липидную панель каждые несколько лет, чтобы проверять уровень холестерина и триглицеридов.

Если результаты вашей панели липидов показывают более высокие, чем обычно, уровни триглицеридов, ваш врач, скорее всего, предложит изменить образ жизни, сосредоточившись на диете и физических упражнениях. Если диета и физические упражнения не дают желаемого эффекта, врач может порекомендовать лекарства, такие как статины или фибраты.

Если ваша панель липидов в анализах крови показывает, что у вас высокий уровень триглицеридов, ваш врач, скорее всего, порекомендует изменить образ жизни, например, заняться спортом и соблюдать диету с низким содержанием простых углеводов, транс-жиров и продуктов с гидрогенизированными маслами или жирами.

Эти изменения образа жизни обычно улучшают общее состояние здоровья и снижают уровень триглицеридов.

Прочитайте статью на английском языке .

Испанский перевод HolaDoctor.

Испанское издание Суан Пинеды от 18 сентября.

Оригинальная версия написана 27 мая 2021 года.

Последний медицинский осмотр проведен 27 мая 2021 года .

РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Присоединяйтесь к борьбе с ССЗ

Получите советы и рекомендации, которые помогут справиться с высоким уровнем холестерина с помощью действенных электронных писем.

Похожие посты
Это

Психическое здоровье: почему любая причина является уважительной для обращения за профессиональной помощью

Это

10 советов, как превратить кризис среднего возраста в новое начало

Это

Гендерная предвзятость в здравоохранении реальна: что вам нужно знать

Это

Как распознать сексизм и когда получить поддержку

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.