Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Здоровая сексуальная жизнь может повысить вашу уверенность в себе, уменьшить стресс и помочь вам лучше спать по ночам. Но проблемы с выносливостью, преждевременной эякуляцией или другие проблемы с сексуальной активностью могут расстраивать и смущать.
Если вы испытываете какие-либо изменения в своих сексуальных возможностях или не можете поддерживать эрекцию в течение всего полового акта, вы можете спросить себя: как я могу продержаться в постели дольше?
Правда в том, что диагностика причины этих изменений иногда может быть сложной задачей. Эти проблемы могут разрешиться естественным образом с течением времени или могут указывать на более крупную, лежащую в основе медицинскую проблему.
Есть несколько вариантов лечения, которые вы можете попробовать самостоятельно, или вы также можете обратиться к своему врачу, чтобы обсудить ваши варианты.
Возможно, вы продержитесь в постели не так долго, как хотелось бы, по многим причинам. Эксперты считают, что могут быть эмоциональные и физические причины.
У вас может быть преждевременная эякуляция (ПЭ), из-за которой эякуляция происходит раньше, чем вам или вашему партнеру хотелось бы, или вы можете испытывать эректильную дисфункцию (ЭД), из-за которой вам трудно достичь эрекции или удерживать эрекцию достаточно долго, чтобы заниматься проникающим сексом. .
ПЭ и ЭД — это два разных состояния, и для решения вопроса «как дольше продержаться в постели» важно установить, какое из двух (или, возможно, оба одновременно) состояния у вас есть. Например, у кого-то может не быть проблем с эрекцией, но он обнаруживает, что достигает оргазма намного быстрее, чем обычно, что указывает на ПЭ, а не на ЭД.
Если у кого-то возникают трудности с эрекцией, может быть трудно сказать, является ли ПЭ проблемой, пока он не сможет оставаться в состоянии эрекции на протяжении всего секса. В этом случае этот человек хотел бы встретиться со своим врачом или медицинским работником, чтобы сначала изучить и определить приоритеты лечения ЭД, поскольку методы лечения ЭД и ПЭ часто сильно различаются. В этом случае ПЭ может перестать быть проблемой после лечения ЭД.
Продолжительность секса варьируется, и ее может быть трудно определить, если вы включаете такие элементы, как прелюдия, сколько времени может потребоваться обоим партнерам, чтобы завершить половой акт, и другие действия, которые могут увеличить продолжительность сексуального контакта.
С научной точки зрения, исследования показывают, что в среднем человеку с пенисом требуется около
Одно исследование 2005 года показало, что среднее время вагинального секса для примерно 500 пар, проведенное в течение 4 недель, составило примерно 5,4 минуты. Это среднее значение основано строго на начале и конце вагинального секса и не включает время, проведенное во время прелюдии. Общий диапазон составлял приблизительно от 30 секунд до 44 минут.
Также стоит отметить, что все пары в этом исследовании были гетеросексуальными и состояли в стабильных отношениях не менее 6 месяцев.
Однако эти оценки основаны на среднем диапазоне и не обязательно учитывают время, необходимое партнеру для достижения оргазма. В этих случаях секс может длиться дольше.
Преждевременную эякуляцию можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых по рецепту. Получите онлайн-консультацию и индивидуальное лечение от Химса.
Стресс, беспокойство и депрессия могут способствовать ЭД. Многие основные состояния здоровья, такие как апноэ во сне, диабет и болезни сердца, а также синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другие психические расстройства, также могут играть роль. Вы можете даже не знать, что у вас есть одно из этих состояний.
Возраст также может быть фактором. Вероятность ЭД увеличивается с возрастом, но эксперты
Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь улучшить качество эрекции и сексуальные возможности за счет увеличения притока крови к половому члену.
- силденафил ( Виагра )
- аванафил (стендра)
- варденафил (левитра)
- тадалафил (сиалис)
- Roman ED , который предлагает некоторые из вышеперечисленных лекарств.
- Hims ED , который предлагает некоторые из вышеперечисленных лекарств.
Как и все лекарства, отпускаемые по рецепту, они сопряжены с некоторыми рисками. Лекарства от ЭД могут привести к многочисленным побочным эффектам. Для быстрого ознакомления с тем, что вы можете испытать, ознакомьтесь с этой статьей .
Вообще говоря, лекарства от ЭД связаны с приливами, головными болями, изменениями зрения, расстройством желудка и заложенностью носа. В некоторых случаях побочные эффекты могут быть опасны для людей, принимающих нитраты или препараты для разжижения крови, а также для людей с проблемами сердца и диабетом.
Натуральные растворы могут не представлять такого же риска или взаимодействия с лекарствами, а некоторые из них могут даже улучшить общее состояние здоровья.
1. Бросить курить
Курение может быть причиной сексуальной дисфункции, среди прочего. Курение может ухудшить кровообращение,
2. Упражнение
Управление своим весом и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу сексуальную активность. Улучшив свое сердечно-сосудистое здоровье, вы также можете повысить выносливость в спальне.
3. Терапия
Хотя вы можете предположить, что ЭД является результатом вашего биологического или физического здоровья, между ЭД и психическим здоровьем часто наблюдается связь. Во многих случаях ЭД может быть вызвана депрессией, тревогой и другими состояниями психического здоровья — всем этим может помочь терапия и встреча со специалистом в области психического здоровья.
Тем не менее, это может быть случай «курица или яйцо» при попытке определить причину. Согласно метаанализу 2018 года по этому вопросу, некоторые люди, страдающие депрессией, были более подвержены риску ЭД, в то время как другие, в настоящее время страдающие ЭД, подвергались более высокому риску депрессии.
В исследовании 2017 года , которое было сосредоточено на людях, которым при рождении был назначен мужчина, 28 участников в возрасте до 40 лет с симптомами ЭД продемонстрировали значительное улучшение после того, как они прошли когнитивно-поведенческую терапию .
4. Иглоукалывание
Акупунктура — это метод лечения традиционной китайской медицины (ТКМ), который практикуется более 2500 лет. Практика введения маленьких игл в определенные точки тела стимулирует нервную систему и влияет на естественные опиоиды и гормоны.
Исследования по использованию иглоукалывания для лечения ЭД ограничены. В настоящее время доступны только небольшие исследования, но некоторые результаты кажутся многообещающими.
Фактически,
Несмотря на ограниченные доказательства в качестве лечения ЭД, есть и другие преимущества, которые, как считается, исходят от иглоукалывания, такие как снижение стресса и хронической боли , которые могут улучшить ваше общее самочувствие и, возможно, заслуживают внимания.
5. Поговорите со своим врачом об основных состояниях здоровья.
Как уже упоминалось, ЭД может быть симптомом нескольких серьезных заболеваний, таких как апноэ во сне, диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Запишитесь на прием к врачу, чтобы определить, является ли ЭД признаком чего-то более серьезного.
Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
ДГЭА помогает вырабатывать половые гормоны, в том числе тестостерон и эстроген. Естественный уровень ДГЭА снижается по мере взросления человека. Пока
Побочные эффекты DHEA могут включать:
- усталость
- головные боли
- прыщи
- аритмия
Йохимбин
Йохимбин является основным компонентом коры деревьев Pausinystalia yohimbe и считается афродизиаком.
The
Кроме того, исследования связывают йохимбин с серьезными побочными эффектами, включая сердечные приступы и судороги. Другие побочные эффекты включают проблемы с желудком, беспокойство и высокое кровяное давление.
Йохимбина гидрохлорид, другая форма йохимбина, доступна в качестве рецептурного препарата для лечения ЭД. Это другой продукт, чем пищевые добавки, изготовленные из коры дерева.
Роговой козел сорняк
Эпимедиум крупноцветковый , также известный как роговой козий сорняк , является традиционным средством для повышения фертильности. Но недостаточно доказательств в поддержку его использования.
Эта добавка часто хорошо переносится. Побочные эффекты могут включать тошноту, рвоту, нерегулярное сердцебиение и сухость во рту.
Если вы начинаете замечать регулярные симптомы ЭД или потерю либидо, запишитесь на прием к врачу.
Поговорите с урологом о ПЭ, если вы почти всегда эякулируете в течение 1 минуты после начала полового акта или если вы почти всегда не можете отсрочить эякуляцию, когда хотите.
Как упоминалось выше, ЭД может быть вызвана основными заболеваниями, которые, возможно, необходимо лечить, прежде чем вы вернетесь к своей обычной половой жизни.
Почему я не могу дольше продержаться в постели?
Если вы обнаружите, что не можете достичь эрекции или теряете эрекцию слишком рано, наиболее вероятной причиной является ЭД.
Однако точно определить, что вызывает симптомы ЭД, не всегда легко. Любой, у кого есть пенис, может время от времени испытывать трудности с поддержанием эрекции, особенно в периоды повышенного стресса, депрессии или внезапных или значительных изменений в образе жизни или диете.
Если вы испытываете симптомы ЭД несколько раз в неделю в течение месяца или двух, скорее всего, ваши симптомы не временные, и пришло время поговорить с врачом.
ЭД может возникать из-за накопления фермента фосфодиэстеразы типа 5 (ФДЭ5), который может влиять на кровоток и, в конечном итоге, препятствовать притоку крови к половому члену . Если ваш врач считает, что это является причиной ваших симптомов, такие лекарства, как виагра или силденафил , также известные как ингибиторы ФДЭ-5, могут блокировать распределение кровотока по ФДЭ-5.
Существуют ли таблетки, которые могут помочь мне оставаться твердым дольше?
Есть несколько таблеток, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, которые лечат ЭД. К ним относятся силденафил (виагра), аванафил (стендра), тадалафил (сиалис) и варденафил (левитра). Эти препараты используются для борьбы с симптомами ЭД и помогают восстановить приток крови к половому члену.
Если у вас нет симптомов ЭД, эти лекарства могут быть не такими эффективными и даже в некоторых случаях могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем , такие как приапизм , при неправильном использовании.
Существуют также добавки, которые рекламируют повышение выносливости, более жесткую эрекцию и усиление полового влечения, но научные данные об их эффективности часто неоднозначны или полностью отсутствуют.
Многие люди в какой-то момент своей жизни испытывают проблемы в спальне, но это состояние хорошо поддается лечению.
Первый шаг — обратиться к врачу, чтобы он помог вам устранить первопричину. Существуют лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения эректильной дисфункции. Есть также много травяных добавок, которые помогут вам дольше оставаться в постели, но некоторые меры образа жизни часто могут давать положительные результаты.