Диабетмин

Что плохого в диетической газировке?

Мы все видели заголовки, утверждающие, что «Диетическая газировка повышает риск диабета!» Даже Американская диабетическая ассоциация рекламирует, как диетические газированные напитки могут привести к метаболическому синдрому и диабету 2 типа. Но это утверждение — и другие подобные заявления о здоровье — также часто опровергаются или отклоняются. Для тех из нас, кто уже живет с диабетом (особенно 1-го типа), имеет ли значение, могут ли диетические газированные напитки вызывать диабет 2-го типа?

Что ж… поскольку март является национальным месяцем питания , мы рассматриваем некоторые вопросы, связанные с тем, что потребляют инвалиды. И многие из нас потребляют много диетической газировки, давайте посмотрим правде в глаза.

Эти напитки являются основой для многих из нас, инвалидов, благодаря их нулевому влиянию на уровень сахара в крови. Но все еще могут быть причины для беспокойства по поводу некоторых других важных проблем со здоровьем.

Сразу же следует отметить, что исследования потребления диетических газированных напитков и того, что в них содержится, все еще находятся в зачаточном состоянии. Некоторые исследования говорят, что это плохо, а другие говорят, что это… ну, не совсем хорошо, но и не так плохо, как некоторые думают. Вот что мы нашли, и мы оставляем окончательное решение на ваше усмотрение:

Риски для здоровья сердца и многое другое

Если вы думаете, что не ввязываетесь во все дебаты о том, что «диетическая газировка может быть вредна для вас» только потому, что у вас уже есть диабет, подумайте еще раз! Исследования показывают, что те, кто ежедневно употребляет диетическую газировку, подвержены более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно данным, представленным на Международной конференции по инсульту Американской ассоциации инсульта в 2011 году, исследователи изучили 2564 участников и обнаружили, что у тех, кто пил диетическую газировку каждый день, риск инсульта или других сосудистых заболеваний был на 48% выше, чем у тех, кто не пил. это вообще. Как мы уже рассказывали в нашей серии 411 об осложнениях диабета, проблемы с сердечно-сосудистой системой — это не проблема, если у вас диабет (любого типа!).

Это не обязательно показывает причинно-следственную связь, как объяснила доктор Ханна Гарденер, один из исследователей Университета Майами. По ее словам, необходимы дальнейшие исследования, чтобы показать, что именно в диетической газировке вызывает сердечно-сосудистые заболевания у этих пациентов. Но исследования показывают, что диетические газированные напитки не обязательно являются лучшим выбором для людей с инвалидностью, несмотря на их нулевое влияние на уровень сахара в крови.

Диетическая газировка может не содержать возмездия PWD, сахара, но она содержит натрий, фосфат и, как правило, кофеин (если только вы не убедитесь, что не содержите кофеин). Фосфаты в больших дозах могут негативно сказаться на здоровье ваших костей. Натрий и кофеин могут вызвать обезвоживание , усиливая жажду, заставляя пить больше диетической газировки, вызывая еще большее обезвоживание… понимаете, к чему все идет?

Диетическая газировка и набор веса

Как бы странно это ни звучало, исследования, кажется, подтверждают , что существует значительная корреляция между употреблением диетических газированных напитков и увеличением веса. Снова это слово, корреляция , так что трудно сказать, что диетическая газировка вызывает увеличение веса, но кажется, что эти два явления появляются в паре гораздо чаще, чем вы думаете.

Исследование 2009 года, опубликованное в журнале Diabetes Care , предлагает несколько предположений относительно того, почему возникает эта связь: 1) диетические газированные напитки могут увеличить наше желание, а затем и потребление «подслащенных сахаром, богатых энергией напитков/продуктов», т. е. наш организм реагирует тягой к большему еда, или 2) употребление этих напитков может «нарушить способность потребителей точно оценивать потребление энергии и оставшуюся потребность в энергии», т.е. мы теряем способность оценивать, сколько еды нам действительно нужно. С другой стороны, некоторые эксперты считают, что многие люди, которые пьют много диетической газировки, уже имеют избыточный вес и пьют диетическую газировку, чтобы похудеть, и, следовательно, уже подвержены риску гипертонии, высокого кровяного давления и диабета 2 типа.

Стоит отметить странную вещь: в этом исследовании , в котором рассматривались люди, которые пили только диетическую газировку, и те, кто пил только обычную газировку (а также люди, которые пили и то, и другое), исследователи обнаружили, что те, кто пил в основном диетическую газировку, скорее всего, были бывшими курильщиками. и у них был более высокий уровень сахара в крови натощак, артериальное давление и большая талия. У них также, вероятно, был метаболический синдром (своего рода предвестник диабета 2 типа). Те, кто пил обычную газировку, чаще курили, а также ели больше углеводов, но, по иронии судьбы, у них было меньше шансов заболеть диабетом 2 типа или высоким уровнем холестерина. Хм?

Пить или не пить

 В конце концов, все эти исследования действительно показывают корреляцию в привычках образа жизни, а не обязательно причинно-следственную связь. Мы здесь не для того, чтобы давать медицинские советы, но люди из Центра диабета Джослин, похоже, считают, что пить диетическую газировку в умеренных количествах — это нормально — умеренность — ключевое слово (ты слушаешь, Скотти Джей ?)

Нора Сол, CDE и менеджер по обучению питанию, пишет в блоге Джослина: «Если вы решите пить диетическую газировку, делайте это в умеренных количествах и будьте осторожны с калориями, поступающими из других источников. И если это выбор между обычной газировкой и диетической газировкой для людей с диабетом, диетическая газировка по-прежнему побеждает, по крайней мере, до тех пор, пока у нас не будет убедительных доказательств того, что она опасна».

Отказаться от хороших вещей

Ни для кого не секрет, что DOC пристрастился к диетической газировке. Некоторые из нас являются постоянными членами фан-клуба Diet Coke Lifetime. Но если риск сердечно-сосудистых заболеваний и химические ингредиенты являются достаточной причиной для того, чтобы вы решили бросить курить, как вы это сделаете? Некоторые люди на самом деле утверждают, что употребление диетической газировки может стать настоящей зависимостью!

Это правда, что эта зависимость не так серьезна и не так опасна для здоровья, как никотин, но исследования показывают, что кофеин и регулярное употребление газированных напитков действительно могут кого-то зацепить.

Существуют различные советы и методы избавления от любой зависимости. к сожалению, в отличие от сигарет, диетической колы не существует, но вот несколько советов, которые могут помочь:

Остынь… или сбавь обороты. Убедитесь, что вы выбрали подход, который соответствует вашей личности, иначе вы знаете, что это ни к чему не приведет.

Замените его другим напитком. Легче сказать, чем сделать, верно? Но не правда ли, что вы часто тянетесь к диетической газировке только потому, что хотите пить ? Для некоторых людей (включая меня) вода может; height=”275″ width=”183″>Crystal Light Pure (со стевией) или выжать немного лимона. Или попробовать чай со льдом? Если вам хочется газированных напитков, попробуйте заменить обычную воду из-под крана содовой или минеральной водой. Это может дать вам ощущение, что вы пьете что-то «большее».

Вооружитесь для отступления. Если вы полагаетесь на диетическую газированную воду для лечения кофеина, вам может потребоваться принять ибупрофен, чтобы подавить головную боль. И ложись раньше.

Я уже говорю как твоя мама?

Итак, кто-нибудь уже успешно исключил диетические газированные напитки из вашей жизни? Эми довольно зависима, но я справляюсь, просто не оставляя его дома. Так что, если вам удалось бросить курить, мы хотели бы знать, как это произошло… Или вы просто заядлый фанатик?

LEARN MORE
РЕКЛАМНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ
Noom
Ищете диетические блюда для диабетиков?

Noom предоставит вам настраиваемое руководство по питанию. Узнайте, как можно есть сбалансированные и сытные блюда, которые контролируют уровень сахара в крови.

Похожие посты
Диабетмин

Omnipod 5: первая бескамерная автоматизированная система доставки инсулина с управлением со смартфона

Диабетмин

Инсулиновая помпа Tandem t:slim X2 с Basal-IQ: практический обзор

Диабетмин

Что должны знать люди с диабетом о вакцинах и бустерах COVID-19?

Диабетмин

Спасибо, умные часы: мониторинг диабета с вашего запястья

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.