Диабет может повлиять на кровообращение и вызвать накопление жидкости в нижних конечностях. Это накопление может вызвать отек стоп, лодыжек и голеней.
Чрезмерный отек стоп и лодыжек из-за скопления жидкости в тканях известен как отек. Вы можете испытывать отек в определенном месте, или он может быть более общим.
Отеки часто возникают после употребления соленой пищи и слишком долгого сидения в одном положении. Некоторые люди также могут испытывать отеки из-за гормональных изменений. Однако это не единственные причины отека.
Диабет — это состояние, при котором организм не вырабатывает достаточного количества инсулина . Инсулин – это гормон, который выделяет поджелудочная железа. Это помогает вашим клеткам усваивать сахар.
Если ваше тело не использует инсулин должным образом, в вашей крови может накапливаться высокий уровень глюкозы (сахара). Без лечения высокий уровень глюкозы может повредить слизистую оболочку мелких кровеносных сосудов. Это повреждение может привести к ухудшению кровообращения .
Эта плохая циркуляция может привести к накоплению жидкости в стопах и лодыжках, что приводит к отекам .
Другие причины вздутия
Со временем высокий уровень сахара в крови может повредить нервы нижних конечностей и других частей тела. Это может привести к онемению , что затрудняет обнаружение таких травм, как растяжения, переломы и порезы.
Невылеченные растяжения и переломы могут спровоцировать отек. Необработанные порезы и царапины подвержены риску воспалительной инфекции. Если у вас диабет, важно регулярно осматривать ноги на наличие порезов, синяков и других повреждений.
Периодически посещайте специалиста по стопам, чтобы проверить наличие проблем с кровообращением или повреждения нервов в нижних конечностях.
По данным Национальной службы здравоохранения , другие факторы, связанные с диабетом, которые могут вызвать отек ног, включают:
- ожирение
- венозная недостаточность
- сердечные заболевания
- проблемы с почками
- побочные эффекты лекарств
В редких случаях отек может быть результатом повышенной склонности к протеканию капилляров или иногда приемом большого количества инсулина.
Если вы испытываете отек из-за диабета, вот 10 советов, которые помогут справиться с жидкостью в ногах.
Компрессионные носки помогают поддерживать правильное давление на стопы и ноги. Это улучшит кровообращение в ногах и уменьшит отек.
Компрессионные чулки закрывают икру до колена. Носите их как обычные носки в течение дня и снимайте перед сном. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, нужно ли вам носить их на одной ноге или на обеих.
Важно, чтобы компрессионные чулки не были слишком тугими, поэтому начните с легкой компрессии и при необходимости увеличьте компрессию. Слишком тесный компрессионный носок может фактически уменьшить кровообращение. Также важно не надевать носки на открытые раны или язвы.
Узнайте больше о компрессионных носках для диабетиков здесь.
По данным NHS , подъем стопы выше уровня сердца также может помочь уменьшить задержку жидкости в нижней части тела и уменьшить отек . Вместо того, чтобы скапливаться в стопе, жидкость возвращается к телу.
Вы можете поднять ногу, сидя на диване или лежа в постели.
Если вы сидите за столом и не можете держать ноги выше уровня сердца, использование оттоманки или небольшого табурета может облегчить отек.
Поза йоги «Ноги вверх по стене» также может быть полезной. Вот как это сделать:
- Лягте на спину и расположите ягодицы как можно ближе к стене.
- Лежа, поднимите ноги и упритесь ими в стену.
- Задержитесь в этом положении примерно на 5–10 минут.
Упражнения полезны не только для контроля веса и повышения уровня сахара в крови; он также может способствовать циркуляции крови и уменьшать отек, возникающий в результате бездействия, сообщает NHS .
Для начала вам может быть полезно выбрать упражнения без нагрузки, такие как плавание, езда на велосипеде и ходьба.
Согласно
Узнайте больше о том, как осторожно начать тренироваться здесь.
По данным Американской диабетической ассоциации , достижение и поддержание умеренного веса может помочь вам справиться с диабетом .
Когда уровень сахара в крови находится в целевом диапазоне, у вас меньше шансов повредить кровеносные сосуды, что может привести к ухудшению кровообращения и отекам.
Другие преимущества поддержания умеренного веса включают меньшую боль в суставах, более низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличение энергии.
Узнайте больше об управлении весом здесь.
Если ваше тело удерживает жидкость, употребление большего количества воды может показаться контрпродуктивным. Но чем больше жидкости вы принимаете, тем больше жидкости вы выделяете через мочеиспускание. Кроме того, тело удерживает лишнюю воду, когда вы обезвожены.
Прежде чем увеличить потребление жидкости, проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, подходит ли это вам. Иногда, если отек вызван проблемами с сердцем или печенью, врач может посоветовать вам ограничить потребление жидкости.
Узнайте, сколько воды вы должны выпивать в день, здесь.
Получите доступ к информации о лечении диабета 2 типа, поддерживаемой свободным от суждений сообществом. Наслаждайтесь доступом к форумам сообщества, статьям и обмену сообщениями один на один.
Употребление слишком большого количества соленой пищи также может усилить отек. Диетические рекомендации США для американцев рекомендуют потреблять не более
Если у вас диабет, вам может потребоваться меньше соли. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, сколько соли вы можете безопасно употреблять ежедневно.
Чтобы сократить:
- Ешьте больше свежих фруктов и овощей.
- Не покупайте и не употребляйте обработанные продукты.
- При выборе консервов ищите консервы с низким содержанием натрия.
Вместо соли может быть полезно готовить с такими травами, как:
- чесночный порошок
- орегано
- Розмари
- тимьян
- паприка
Длительное сидение также может увеличить отек. Возьмите за правило вставать не реже одного раза в час и совершать короткие 3-5-минутные прогулки, чтобы улучшить кровообращение.
Магний — это питательное вещество, которое помогает регулировать нервную функцию и уровень сахара в крови. Задержка жидкости или отек могут быть признаком дефицита магния.
Обычно взрослым мужчинам требуется от 400 до 420 мг магния в день, а женщинам — от 310 до 360 мг.
Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки магния, чтобы убедиться, что они безопасны для использования.
Прием большого количества пищевой добавки магния может привести к диарее, спазмам желудка и тошноте. Серьезные осложнения добавок включают нерегулярное сердцебиение и остановку сердца.
Если у вас хроническое заболевание почек , добавки могут вызвать накопление магния в крови, что может привести к мышечной слабости.
Некоторые люди считают, что местное применение определенных эфирных масел может улучшить кровообращение и уменьшить отек.
К
А
Вы всегда должны делать пластырь и использовать масло-носитель при нанесении эфирного масла лаванды непосредственно на кожу.
Узнайте о потенциальных преимуществах эфирных масел при диабете здесь.
Соль Эпсома представляет собой соединение сульфата магния, которое помогает облегчить боль и уменьшить отек. Вы можете наполнить ванночку для ног или ванну водой и английской солью, чтобы создать успокаивающую ванну для ног.
Если у вас диабетическая невропатия, сначала проверьте температуру воды руками, чтобы не повредить ногу.
Если ваш отек новый, ухудшается или носит генерализованный характер, обратитесь к врачу. Они могут диагностировать ваше состояние и определить, какие домашние средства могут вам подойти.
Отек у человека с диабетом может быть результатом состояния, связанного с диабетом, такого как ожирение, венозная недостаточность и сердечная недостаточность.
Вам также следует обратиться к врачу по поводу отека, который возникает только на одной стороне тела. Это может быть признаком тромбоза глубоких вен , который представляет собой тромб, развивающийся в одной или нескольких глубоких венах ноги. Это состояние может вызывать боль, отек или отсутствие каких-либо симптомов.
Кроме того, регулярно проверяйте ноги на наличие ран, чтобы избежать инфекций. Если у вас есть раны, язвы или волдыри, которые не заживают, обратитесь к врачу.
Отеки ног могут возникать как при сахарном диабете, так и без него. Наличие диабета часто связано с отеками ног по нескольким причинам.
Домашние средства, такие как поднятие ног, физические упражнения и поддержание водного баланса, иногда могут помочь уменьшить отек. Тем не менее, важно поговорить со своим врачом о любом новом или постоянном отеке.
Noom предоставит вам настраиваемое руководство по питанию. Узнайте, как можно есть сбалансированные и сытные блюда, которые контролируют уровень сахара в крови.