Что такое уровень глюкозы в крови?
Если у вас диабет , контроль уровня глюкозы в крови является важной частью лечения вашего состояния. Это связано с тем, что высокий уровень сахара в крови может вызвать долгосрочные осложнения.
Когда у вас диабет, ваше тело не может доставлять сахар из крови в клетки или вырабатывать достаточное количество инсулина . Это вызывает высокий уровень сахара в крови или высокий уровень глюкозы. Углеводы в пище вызывают повышение уровня сахара в крови после еды.
Когда вы едите продукты, содержащие углеводы , в процессе пищеварения они превращаются в сахара. Эти сахара высвобождаются в кровь и транспортируются к клеткам. Поджелудочная железа, небольшой орган в брюшной полости, выделяет гормон, называемый инсулином, для удовлетворения сахара в клетке.
Инсулин действует как «мост», позволяя сахару попасть из крови в клетку. Когда клетка использует сахар для получения энергии, уровень сахара в крови снижается.
Если у вас диабет, это либо проблема с выработкой инсулина поджелудочной железой, либо клетки, использующие инсулин, либо и то, и другое.
Различные типы диабета и связанные с диабетом состояния включают:
Диабет 1 типакогда организм перестает вырабатывать инсулин.
- Диабет 2 типаобычно это сочетание того, что поджелудочная железа не вырабатывает достаточного количества инсулина, а клетки плохо используют инсулин, что называется резистентностью к инсулину .
- Предиабет обычно возникает, когда клетки плохо используют инсулин.
- Гестационный диабет — это когда у вас развивается диабет во втором или третьем триместре беременности.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о проверке уровня глюкозы и управлении им.
Поговорите со своим врачом или медицинскими работниками о наилучшем времени для проверки уровня глюкозы в крови. Оптимальное время варьируется для каждого человека.
Некоторые варианты включают в себя:
- после голодания (после пробуждения или без еды в течение 8-12 часов) или перед едой
- до и после еды, чтобы увидеть влияние еды на уровень сахара в крови
- перед всеми приемами пищи, чтобы решить, сколько инсулина вводить
- время сна
Принесите на прием к врачу отчет о результатах анализа уровня сахара в крови, чтобы вы могли просмотреть его и при необходимости внести изменения в свое лечение.
Вам нужно будет взять образец крови, чтобы проверить уровень глюкозы в крови. Вы можете сделать это дома, используя глюкометр. Самый распространенный тип глюкометра использует ланцет, который прокалывает кончик пальца, чтобы взять небольшую каплю крови. Затем вы помещаете эту каплю крови на одноразовую тест-полоску.
Вы вставляете тест-полоску в электронный глюкометр до или после нанесения крови. Измеритель измеряет уровень глюкозы в образце и возвращает цифру на цифровом дисплее.
Другим вариантом является непрерывный мониторинг уровня глюкозы. Под кожу живота вводится небольшая проволока. Каждые пять минут провод будет измерять уровень глюкозы в крови и передавать результаты на монитор, который носится на вашей одежде или в кармане. Это позволяет вам и вашему врачу отслеживать уровень глюкозы в крови в режиме реального времени.
Количество глюкозы в крови измеряется в миллиграммах на децилитр (мг/дл).
Американская диабетическая ассоциация (ADA) и Американская ассоциация клинических эндокринологов (AACE) имеют разные рекомендации по целевому уровню глюкозы в крови для большинства людей с диабетом 2 типа:
| Сроки | Рекомендации АДА | Рекомендации ААСЕ |
| натощак и перед едой | 80-130 мг/дл для небеременных взрослых | <110 мг/дл |
| через 2 часа после еды | <180 мг/дл для небеременных взрослых | <140 мг/дл |
Поговорите со своим врачом, чтобы узнать больше о целевых показателях уровня глюкозы в крови. Ваш врач может помочь вам определить, на какие рекомендации следует ориентироваться. Или они могут работать с вами, чтобы установить ваши собственные целевые уровни глюкозы.
Вы должны установить план лечения с вашим врачом. Вы можете контролировать уровень глюкозы с помощью диеты и других изменений образа жизни, таких как потеря веса. Упражнения также могут помочь снизить уровень глюкозы.
Лекарства могут быть добавлены к вашему лечению, если это необходимо. Большинство людей с диабетом 2 типа начинают прием метформина в качестве первого лекарства. Есть много различных типов лекарств от диабета, которые действуют по-разному.
Инъекции инсулина — один из способов быстро снизить уровень глюкозы. Ваш врач может назначить инсулин, если вам нужна помощь в регулировании уровня глюкозы. Ваш врач определит вашу дозировку и расскажет вам, как ее вводить и когда.
Сообщите своему врачу, если уровень глюкозы постоянно высок. Это может означать, что вам необходимо регулярно принимать лекарства или внести другие изменения в план лечения диабета. Очень важно работать с врачом, чтобы контролировать уровень глюкозы. Постоянно высокие уровни могут привести к серьезным осложнениям, таким как диабетическая невропатия или почечная недостаточность .
Продукты, которые вы едите, могут иметь большое влияние на уровень глюкозы.
Не пропускайте приемы пищи. Нерегулярный режим питания может вызвать скачки и падения уровня глюкозы в крови и затруднить его стабилизацию.
Включите в свой рацион здоровые углеводы, продукты, богатые клетчаткой, и нежирные белки. Здоровые углеводы включают:
- фрукты
- овощи
- цельнозерновые
- фасоль и другие бобовые
Управляйте количеством здоровых углеводов, которые вы едите во время еды и закусок. Добавьте белки и жиры, чтобы замедлить пищеварение и избежать скачков сахара в крови .
Ограничьте продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, холестерина и натрия. Вместо этого ешьте здоровые жиры, которые важны для сбалансированного питания. Они включают:
- орехи
- семена
- авокадо
- оливки
- оливковое масло
Ограничьте потребление обработанных пищевых продуктов. Они часто быстро перевариваются и повышают уровень сахара в крови. Эти продукты могут содержать:
- натрий
- сахар
- насыщенный
- транс-жиры
- калории
Готовьте здоровую пищу большими порциями, а затем храните ее в контейнерах на одну порцию в холодильнике или морозильной камере. Имея легкие в употреблении, полезные продукты, вы сможете избежать выбора менее здоровых вариантов, когда вы спешите или очень голодны.
Помимо употребления здоровой пищи, не забывайте включать в свой распорядок дня регулярные физические упражнения . Если вы новичок в тренировках, проконсультируйтесь с врачом перед началом. Затем начните медленно и переходите к более энергичным упражнениям.
Вы также можете добавить больше упражнений с помощью небольших изменений, в том числе:
- подниматься по лестнице вместо лифта
- прогулка по кварталу или офису во время перерывов
- парковаться подальше от входа в магазин при совершении покупок
Со временем эти небольшие изменения могут привести к большим победам для вашего здоровья.
Мониторинг уровня глюкозы в крови является важным шагом в управлении диабетом. Знание своих номеров также поможет сообщить вашему врачу об изменениях, которые вам, возможно, придется внести в план лечения.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты, физические упражнения и прием назначенных лекарств должны помочь вам поддерживать нормальный уровень глюкозы. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в разработке диеты или плана упражнений, или если вы не знаете, как принимать лекарства.