Установление границ с человеком в депрессии

Риски ухода

Когда кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, вы можете помочь ему любым доступным вам способом. Однако также важно предпринимать шаги для защиты собственного психического и физического здоровья.

Если вы пытаетесь ухаживать за человеком, страдающим депрессией, вы также рискуете испытать некоторую степень психологического стресса. ОдинисследованиеНадежный источникобнаружили, что лица, осуществляющие уход за людьми с большим депрессивным расстройством и биполярным расстройством, чаще сообщали о психологическом дистрессе, чем лица, осуществляющие уход, оказывающие помощь лицам с другими медицинскими потребностями среди населения в целом. Они также сообщили о более низком качестве жизни.

Каждый переживает и реагирует на депрессию по-разному. Некоторые люди с депрессией становятся агрессивными физически или словесно, в то время как другие становятся возбужденными или ведут себя безрассудно. Некоторые люди реагируют на депрессию, принимая наркотики или злоупотребляя алкоголем. Некоторые становятся настолько вялыми, что с трудом могут одеться, поесть или удовлетворить свои основные гигиенические потребности.

Когда вы ухаживаете за человеком, страдающим депрессией, такое поведение может представлять угрозу вашему собственному благополучию. Вы можете столкнуться со стрессом или физическим трудом, чтобы помочь им удовлетворить их ежедневные потребности в уходе. Вы можете даже стать объектом физического или словесного оскорбления.

Установка границ

Когда вы ухаживаете за человеком, страдающим депрессией, важно говорить о неприемлемом или опасном поведении. Например, рассмотрите следующие рекомендации и стратегии.

Придерживайтесь плана лечения

Социальная поддержка важна, но, как правило, ее недостаточно для лечения депрессии. Если кто-то из ваших знакомых борется с депрессией, предложите ему обратиться за профессиональной помощью. Депрессия — это заболевание, которое можно лечить с помощью терапии, лекарств или их комбинации.

Скажите человеку, что вы заботитесь о нем, но вы не можете помочь ему в одиночку. Объясните, почему вы считаете, что им необходимо обратиться за профессиональной помощью. Настаивайте на том, чтобы они следовали советам их психиатров. Например, они должны согласиться добросовестно посещать медицинские приемы. Они также должны принимать назначенные лекарства в соответствии с указаниями.

Не поддавайтесь насилию

Если человек, за которым вы ухаживаете, оскорбляет вас, скажите ему, что это неприемлемо и ему следует избегать такого поведения.

Если они участвовали в каком-либо физическом насилии или насилии, настаивайте на том, чтобы они прекратили. Если вы подозреваете, что вашему физическому здоровью угрожает опасность, обратитесь за помощью к членам семьи или друзьям. Если вы проживаете с этим человеком, может потребоваться привлечение местных правоохранительных органов. Если вы не живете с этим человеком и подвергаетесь физическому насилию/насилию, возможно, вам придется дистанцироваться до тех пор, пока этот человек не получит необходимую ему помощь.

Поощряйте здоровые привычки

Поощряйте человека, за которым вы ухаживаете, направлять его энергию на конструктивное поведение, например, на физические упражнения. Регулярные физические упражнения снижают риск депрессии. Это также может помочь им быстрее восстановиться.

Вы также должны поощрять их к здоровому питанию. Подумайте о добавлении в него витамина D и омега-3 жирных кислот (обычно содержащихся в рыбьем жире). Низкий уровень этих питательных веществ может повысить риск депрессии.

ОдинисследованиеНадежный источникобнаружили, что у многих участников с депрессией был низкий уровень витамина D. Три месяца приема витамина D помогли облегчить их симптомы депрессии.

Другой обзор предполагает, что низкий уровень омега-3 жирных кислот может играть роль в некоторых случаях депрессии. Необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать, могут ли добавки омега-3 жирных кислот эффективно лечить депрессию. Риск приема добавок омега-3 жирных кислот низок.

Оставьте время для себя

Сообщите человеку, за которым вы ухаживаете, что вы не можете присутствовать 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Вам нужно немного времени для себя.

Старайтесь соблюдать здоровую диету, регулярно заниматься спортом и высыпаться. Чтобы справиться со стрессом, находите время для регулярных перерывов и занятий, которые вам нравятся.

Вынос

Когда вы сами нездоровы, может быть трудно заботиться о ком-то еще. Примите меры, чтобы предотвратить выгорание, травмы и болезни, установив реалистичные границы. Поговорите с человеком, за которым вы ухаживаете, о вредном поведении. Поощряйте их следовать рекомендованному плану лечения, практиковать здоровые привычки и уважать ваши потребности в психическом и физическом здоровье.