Как связаны депрессия и усталость?
Депрессия и синдром хронической усталости — это два состояния, которые могут вызвать сильную усталость даже после хорошего ночного отдыха. Возможно наличие обоих состояний одновременно. Также легко принять чувство усталости за депрессию и наоборот.
Депрессия возникает, когда человек чувствует грусть, тревогу или безнадежность в течение длительного периода времени. У людей, страдающих депрессией, часто возникают проблемы со сном . Они могут спать слишком много или вообще не спать.
Синдром хронической усталости — это состояние, при котором человек постоянно испытывает чувство усталости без какой-либо основной причины. Иногда синдром хронической усталости ошибочно принимают за депрессию.
Основное различие между этими состояниями заключается в том, что синдром хронической усталости — это, прежде всего, физическое расстройство, а депрессия — психическое расстройство. Между ними может быть некоторое совпадение.
Симптомы депрессии могут включать:
- постоянное чувство грусти, беспокойства или пустоты
- чувства безнадежности, беспомощности или бесполезности
- незаинтересованность в хобби, которыми вы когда-то наслаждались
- есть слишком много или слишком мало
- проблемы с концентрацией внимания и принятием решений
Физические симптомы также могут возникать при депрессии. У людей могут быть частые:
- головные боли
- судороги
- расстройство желудка
- другие боли
У них также могут быть проблемы со сном или сном в течение ночи, что может привести к истощению.
Люди с синдромом хронической усталости часто имеют физические симптомы, которые обычно не связаны с депрессией. Это включает:
- боль в суставах
- болезненные лимфатические узлы
- боли в мышцах
- больное горло
Депрессия и синдром хронической усталости также по-разному влияют на людей, когда дело доходит до их повседневной деятельности. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень усталыми и не заинтересованы в какой-либо деятельности, независимо от задачи или необходимого количества усилий. Между тем, люди с синдромом хронической усталости обычно хотят заниматься чем-то, но чувствуют себя слишком уставшими для этого.
Чтобы диагностировать любое состояние, врач попытается исключить другие заболевания, которые могут вызывать подобные симптомы. Если ваш врач считает, что у вас депрессия, он может направить вас на обследование к специалисту по психическому здоровью.
Улучшите качество своей жизни при поддержке лицензированных терапевтов BetterHelp. Получите терапию, когда вам это нужно, по телефону, видео или в чате.
К сожалению, люди с синдромом хронической усталости могут впадать в депрессию. И хотя депрессия не вызывает синдрома хронической усталости, она, безусловно, может вызывать повышенную утомляемость.
Многие люди с синдромом хронической усталости имеют нарушения сна, такие как бессонница или апноэ во сне . Эти состояния часто усугубляют усталость, поскольку мешают людям хорошо выспаться ночью. Когда люди чувствуют усталость, у них может не быть мотивации или энергии для выполнения своих повседневных дел. Даже поход к почтовому ящику может показаться марафоном. Отсутствие желания что-либо делать может подвергнуть их риску развития депрессии.
Усталость также может спровоцировать депрессию. Люди с депрессией часто чувствуют себя очень усталыми и не хотят принимать участие ни в каких мероприятиях.
Чтобы поставить диагноз депрессии , ваш врач спросит вас о вашей истории болезни и даст вам анкету, которая оценивает депрессию. Они могут использовать другие методы, такие как анализы крови или рентген, чтобы убедиться, что другие расстройства не вызывают ваши симптомы.
Прежде чем диагностировать у вас синдром хронической усталости, врач проведет несколько тестов, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызывать подобные симптомы. Они могут включать синдром беспокойных ног , диабет или депрессию.
Терапия или консультирование могут помочь в лечении депрессии . Его также можно лечить с помощью определенных лекарств . К ним относятся антидепрессанты, нейролептики и стабилизаторы настроения.
Прием антидепрессантов иногда может ухудшить симптомы синдрома хронической усталости. Вот почему ваш врач должен проверить вас на наличие депрессии и синдрома хронической усталости, прежде чем назначать какие-либо лекарства.
Некоторые методы лечения могут помочь людям с синдромом хронической усталости, депрессией или обоими симптомами. Это включает:
- упражнения на глубокое дыхание
- массаж
- растяжение
- тай-чи (медленный вид боевых искусств)
- йога
Людям с депрессией и синдромом хронической усталости также следует выработать привычку хорошо спать . Следующие шаги помогут вам спать дольше и глубже:
- ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
- создать среду, способствующую сну (например, темную, тихую или прохладную комнату)
- избегайте длительного сна (ограничьте его до 20 минут)
- избегайте продуктов и напитков, которые могут помешать вам хорошо спать (например, кофеин, алкоголь и табак)
- избегать физических упражнений по крайней мере за 4 часа до сна
Варианты онлайн-терапии
Прочтите наш обзор лучших вариантов онлайн-терапии, чтобы найти то, что подходит именно вам.
Поговорите со своим врачом, если вы боретесь с длительной усталостью или думаете, что у вас депрессия. И синдром хронической усталости, и депрессия вызывают изменения, которые могут негативно повлиять на вашу личную и рабочую жизнь. Хорошей новостью является то, что оба состояния могут улучшиться при правильном лечении.