Что такое депрессия?
В жизни есть много прекрасного и вдохновляющего, но есть и потери. Потеря любимого человека может вызвать сильное чувство горя. Для некоторых людей это горе может привести к депрессии или усугубить лежащую в основе депрессию.
Вы можете ожидать скорби и грусти после потери, но длительное чувство грусти и безнадежности может означать, что у вас депрессия. Испытываете ли вы горе, депрессию или и то, и другое, существует множество подходов, которые помогут вам со временем выздороветь.
Все скорбят по-разному. У некоторых людей могут быть симптомы, очень похожие на депрессию, такие как отказ от социальной среды и сильное чувство грусти. Однако между депрессией и горем есть очень важные различия.
Длительность симптома. Люди с депрессией чувствуют себя подавленными почти все время. Скорбящие люди часто имеют симптомы, которые колеблются или приходят волнами.
Принятие поддержки. Люди с депрессией часто начинают изолировать себя и могут даже избегать других. Скорбящие люди могут избегать яркой социальной обстановки, но они часто принимают некоторую поддержку от близких.
Способность функционировать. Кто-то, кто скорбит, все еще может ходить на работу или в школу. Они могут даже почувствовать, что участие в этих мероприятиях поможет занять их ум. Однако, если у вас клиническая депрессия, симптомы могут быть настолько серьезными, что вы не сможете ходить на работу или выполнять другие важные задачи.
Горе может быть спусковым крючком для депрессии, но не каждый, кто скорбит, испытывает депрессию.
Улучшите качество своей жизни при поддержке лицензированных терапевтов BetterHelp. Получите терапию, когда вам это нужно, по телефону, видео или в чате.
Горе — это нормальный, ожидаемый набор эмоций, который может возникнуть после потери близкого человека. Однако некоторые люди испытывают более значительный и продолжительный уровень горя. Это известно как сложное горе.
Осложненное горе может иметь многие из тех же симптомов, что и депрессия. Это также может привести к депрессии или усугубить депрессию у того, кто уже испытывает ее.
Симптомы осложненного горя включают:
- трудно думать о чем-либо, кроме смерти любимого человека
- длительная тоска по умершему близкому человеку
- трудно принять, что любимый человек ушел
- длительная горечь утраты
- ощущение, что твоя жизнь больше не имеет смысла
- проблемы с доверием к другим
- трудности с запоминанием положительных воспоминаний о любимом человеке
- скорбь, которая становится хуже, а не лучше
Забота о себе — это не эгоистичный поступок, когда вы испытываете горе. Наоборот, это может быть частью процесса , который поможет вам чувствовать себя лучше умственно и физически.
Некоторые способы ухода за собой включают в себя:
- регулярные физические упражнения , такие как прогулка, езда на велосипеде, использование эллиптического тренажера или занятия физическими упражнениями (всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений)
- спать не менее 7-8 часов каждую ночь
- изучение нового навыка, например посещение уроков кулинарии, вступление в книжный клуб или запись на семинар в местном колледже.
- звонки или встречи с друзьями или близкими, которые могут предложить поддержку
- присоединиться к группе поддержки для тех, кто пережил потерю близкого человека
Точно так же, как одни подходы могут помочь, другие — нет. Обращение к наркотикам или алкоголю, чтобы отвлечься от своих мыслей, не является продуктивным поведением и со временем может ухудшить ваше самочувствие.
Когда вы приходите на важную дату, связанную с вашим любимым человеком, например, на годовщину или день рождения, вам не нужно делать вид, что эта дата не имеет для вас значения. Признайте день. Отпразднуйте память любимого человека или проведите время с близкими, которые помогут вам почувствовать себя лучше.
Потеря любимого человека меняет жизнь и может оставить глубокую дыру в вашей жизни. Позвоните своему врачу, если эта потеря вызывает у вас следующие симптомы:
- трудности с выполнением повседневных действий
- чувство вины или обвинение себя в смерти любимого человека
- ощущение, что у тебя нет цели в жизни
- потеря желания заниматься общественной деятельностью
- желая, чтобы ты тоже умер
- ощущение, что твоя жизнь не стоит того, чтобы жить, если у тебя нет любимого человека
Ваш врач может порекомендовать вам обратиться к психиатру, специализирующемуся на горе. Этот терапевт может предложить несколько вариантов лечения, таких как разговорная терапия, медикаментозное лечение или и то, и другое. Эти методы лечения могут помочь вам справиться с потерей и справиться со своим горем.
Примечание. Если у вас есть мысли о самоубийстве или причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или попросите кого-нибудь отвезти вас в отделение неотложной помощи. Вы также можете позвонить в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Потеря любимого человека не означает, что ваша жизнь закончилась, но это означает, что все изменится. Обращение за помощью и поддержкой может помочь вам почувствовать себя лучше. Со временем вы сможете найти исцеление, которое поможет вам двигаться вперед по жизни, а также почтить память своего близкого человека.
С помощью основанных на фактических данных обзоров и сравнений поставщиков мы предоставляем советы, инструменты и ресурсы, которые помогут вам заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии.