Обзор
Расставание никогда не бывает легким. Расставание, когда ваш партнер борется с психическим расстройством, может быть совершенно болезненным. Но в каждых отношениях наступает момент, когда может возникнуть необходимость оценить свои возможности и сделать трудный выбор.
Никто не хочет, чтобы его обвинили в том, что он бросил любимого человека в момент крайней нужды. Но вы также не должны оставаться в натянутых отношениях без мыслимого будущего из-за чувства долга или вины. Иногда вы ничего не можете сделать, кроме как попрощаться — ради собственного психического здоровья.
Прежде чем дело дойдет до этого, ради себя и своего партнера вы должны быть уверены, что сделали все возможное, чтобы спасти отношения. В противном случае вы можете быть поглощены чувством вины или неуверенностью в себе, задаваясь вопросом, сделали ли вы все, что могли, для своего партнера и ваших отношений.
Шаги, которые необходимо предпринять, прежде чем объявить об увольнении
Проверьте свое эго у двери
Вы не являетесь причиной депрессии вашего партнера. Люди в депрессии могут говорить или делать то, чего обычно не делают. Их болезнь может заставить их набрасываться на других. Как человек, наиболее близкий пациенту, вы являетесь легкой мишенью. Постарайтесь не принимать это на свой счет.
Привлекайте помощь со стороны
Поделитесь своими проблемами с доверенными друзьями и членами семьи. Просите совета и поддержки. Время от времени делайте передышку. Поймите, что ваши потребности тоже важны.
Не принимайте поспешных решений
В конце концов, вы можете обнаружить, что просто не можете продолжать жить/иметь дело с депрессивным человеком. Если вы чувствуете, что они тянут и вас вниз, возможно, пришло время подумать о дистанцировании. Это может означать что угодно, от короткой передышки до постоянного расставания.
В любом случае, найдите время, чтобы тщательно взвесить свои варианты, прежде чем принимать какие-либо решения, с которыми вам придется жить постоянно. Хотя решение уйти или нет, несомненно, будет эмоциональным, имейте в виду, что решения, принятые в гневе, редко бывают мудрыми.
Установить крайний срок
Если ситуация кажется невыносимой, подумайте о том, чтобы установить график перемен. Например, вы можете решить дать ему еще три месяца. Если ваш близкий человек к тому времени не обратился за лечением или не начал его, или ему не стало лучше, несмотря на лечение, или он отказывается следовать рекомендациям по лечению в соответствии с инструкциями, только тогда вы позволите себе уйти.
Рассмотрим практические последствия
Попытка сохранить отношения с депрессивным человеком может заставить здорового партнера иногда чувствовать себя беспомощным и более чем безнадежным. Если вы чувствуете, что просто не можете продолжать, возможно, пришло время разорвать отношения. Но уйти может быть проще, чем кажется, особенно если вы состоите в браке. Куда ты пойдешь? На что ты будешь жить? На что будет жить супруг? Участвуют ли дети?
Иногда депрессивные люди могут употреблять наркотики или алкоголь. Если это так, уход может быть вашим единственным выбором. Эмоциональное благополучие и физическая безопасность ваших детей должны быть вашим главным приоритетом. Возможно, вам придется хорошенько подумать над этими и другими практическими соображениями, прежде чем вы попрощаетесь и уйдете.
Улучшите качество своей жизни при поддержке лицензированных терапевтов BetterHelp. Получите терапию, когда вам это нужно, по телефону, видео или в чате.
Что делать, если мой партнер угрожает покончить жизнь самоубийством во время расставания?
Иногда ваш партнер может угрожать покончить жизнь самоубийством, если вы его бросите. Это серьезная ситуация, которая требует немедленного внимания, но должного внимания. Угроза самоубийства во время расставания не должна заставлять вас продолжать отношения.
Вы не можете быть тем, кто заставляет вашего партнера решать, хочет ли он жить или умереть. Это зависит от них. Попытка «спасти» своего партнера, оставаясь с ним, может только сделать отношения более дисфункциональными и в конечном итоге привести к тому, что вы обидитесь на него.
Обратитесь за консультацией пары
Если ваш партнер достаточно здоров, чтобы участвовать, подумайте о том, чтобы получить консультацию пары, чтобы вы могли решить свои проблемы в отношениях, прежде чем бросать полотенце. Психотерапевт может предложить перспективу, с которой ни один из вас не может справиться самостоятельно.
Вы можете обнаружить, что, несмотря на депрессию, отношения стоит сохранить. Консультирование может предоставить вам инструменты, необходимые для исцеления и продвижения вперед как пара. Если консультация не удалась, по крайней мере, вы можете уйти, зная, что сделали все возможное.
Наконец, если вы перепробовали все, и ваши отношения кажутся безнадежными или, что еще хуже, токсичными, возможно, действительно пора уйти. Постарайтесь дать понять партнеру, что вам все еще не все равно. Пожелайте им всего наилучшего, но скажите, что вам нужно покончить с собой ради себя.
Попрощайтесь и уходите без сожалений или излишней драмы. Напомните своему партнеру, чтобы он продолжал лечение. Если вы приложили усилия, чтобы улучшить ваши отношения и позаботиться о здоровье вашего партнера, но что-то по-прежнему не получается, вы можете уйти без чувства вины. Вы тоже заслуживаете шанса на счастье.
Предотвращение самоубийств
Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:
- Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
- Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
- Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
- Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.
Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Источники: Национальная линия спасения от самоубийств и Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем .
Вынос
Разрыв отношений или брака может быть травмирующим событием. Его даже называют одним из событий, которые часто вызывают приступ депрессии. Хотя прощание может быть болезненным, имейте в виду, что расставание может иметь и положительные результаты.
Исследования показывают, что ведение дневника, в котором вы выражаете свои чувства по поводу расставания, может помочь превратить потенциально негативный опыт в позитивный.