Что делать, если вы живете с депрессивным соседом по комнате

Жизнь с другими может быть сложной задачей

Порой ладить с соседом по комнате может быть непросто. Требуется немало усилий и дипломатии, чтобы устранить естественные трения, возникающие в условиях совместной жизни. Например, иногда может быть трудно делить место в холодильнике, проявлять взаимное уважение к частной жизни, договариваться о приемлемом уровне шума или своевременно вносить арендную плату и платежи за коммунальные услуги.

Если у вашего соседа по комнате депрессия, это может добавить проблем. Депрессия — это заболевание, которое в значительной степени поддается лечению. Поощряйте вашего соседа по комнате лечиться, препятствуйте вредному поведению и следите за признаками суицидальных мыслей. Также важно уделять первостепенное внимание собственному здоровью и благополучию.

Что такое депрессия?

Депрессия — это медицинское состояние. Каждый человек время от времени испытывает грусть, недостаток энергии или даже отчаяние. Однако депрессия выходит за рамки случайных приступов «хандры». Считается, что это связано с проблемами с химическими веществами мозга, называемыми нейротрансмиттерами, включая серотонин и норадреналин. Эти нейротрансмиттеры действуют как химические мессенджеры. Они путешествуют от одной клетки мозга к другой, чтобы распространять сигналы, играющие роль в нормальной регуляции настроения.

Если у вашего соседа по комнате клиническая депрессия, у него может быть низкий уровень этих химических веществ. Это может сделать их настроение бесконтрольно беспорядочным. Они могут демонстрировать поведение, которое напрягает ваши отношения. Например, они могут быть угрюмыми, грустными, злыми, раздражительными, вялыми или даже иногда оскорбительными. Они могут плакать безудержно, без видимой провокации. Они могут вспылить в гневе. Они также могут есть слишком мало или слишком много, или слишком много спать, или бороться со сном.

Важно понимать, что депрессия вашего соседа по комнате — это заболевание. Несмотря на доказательства обратного, они не могут вести себя воинственно, агрессивно, эгоистично или безответственно по собственному выбору. Они могут быть неспособны вести себя как идеальные соседи по комнате, потому что просто не могут контролировать свое поведение.

Что вы должны сделать?

В некоторых случаях, если ситуация становится для вас невыносимой, вы решаете съехать. Вы должны помнить, что ваше собственное психическое здоровье является вашей главной заботой. Если вы решите остаться, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь соседу по комнате и защитить свое благополучие.

Поощряйте их лечиться

Если ваш сосед по комнате регулярно выглядит встревоженным, растерянным, нерешительным, грустным, раздражительным или беспокойным, он может быть в депрессии. Вместо того, чтобы критиковать их поведение, подумайте о том, чтобы поощрять их обращаться за помощью. Если они откажутся, подумайте о том, чтобы связаться с одним из доверенных членов семьи, который сможет убедить их пройти курс лечения. Депрессивные люди часто не осознают или не хотят признавать, что у них есть реальная проблема и им нужна медицинская помощь. Тем не менее, лечение дает наибольшую надежду.

Когда-то людей с депрессией называли меланхоликами или лунатиками (так как считалось, что на их поведение влияет луна). Их либо избегали родственники и друзья, либо запирали в приютах, где они часто томились без лечения в ужасающих бесчеловечных условиях. Хотя наше нынешнее понимание депрессии резко изменилось, некоторые отношения к депрессивным людям остались прежними.

Теперь мы признаем, что люди с депрессией в значительной степени излечимы. Они заслуживают сострадания, понимания и терпения. С помощью лекарств, психотерапии или того и другого депрессию вашего соседа по комнате, вероятно, можно вылечить. В некоторых случаях им могут потребоваться альтернативные методы лечения, такие как электросудорожная терапия. Надлежащее медицинское обслуживание может помочь им поправиться.

Не принимайте это на свой счет

Не принимайте на свой счет кажущееся антиобщественным поведение вашего соседа по комнате. Например, если они не убирают за собой или не уважают ваши пожелания относительно общих задач, это не значит, что они намеренно проявляют неуважение к вам. Они могут быть просто слишком подавлены, чтобы вести себя как обычно.

Не допускайте вредоносного поведения

Депрессивные люди, особенно депрессивные мужчины, часто обращаются к наркотикам или алкоголю, чтобы почувствовать себя лучше. Вместо того, чтобы улучшить ситуацию, наркотики и алкоголь неизменно ухудшают ситуацию.

Одно дело выпить дружеский напиток со здоровым соседом по комнате. Однако допустить опрометчивое поведение человека с депрессией — это совсем другое. Подумайте о том, чтобы воздерживаться от алкоголя и наркотиков, когда вы вместе, и поощряйте их делать то же самое. Вместо того, чтобы предлагать поход в бар, подумайте о других развлечениях, которыми вы можете заниматься, оставаясь трезвым.

Получить помощь в чрезвычайной ситуации

Если ваш сосед по комнате говорит о самоубийстве или угрожает покончить с собой, немедленно примите меры. Не отклоняйте их угрозы как праздные попытки привлечь внимание. Они могут быть подлинными признаками надвигающейся попытки самоубийства.

Предотвращение самоубийств

Если вы считаете, что кто-то подвергается непосредственному риску причинения себе вреда или причинения вреда другому человеку:

• Позвоните по номеру 911 или по местному номеру службы экстренной помощи.
• Оставайтесь с человеком, пока не прибудет помощь.
• Уберите все оружие, ножи, лекарства и другие предметы, которые могут причинить вред.
• Слушайте, но не осуждайте, не спорьте, не угрожайте и не кричите.

Если вы считаете, что кто-то думает о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств. Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.

Источники: Национальная линия спасения от самоубийств и Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем .

Учитывайте свои собственные потребности

Вы также должны заботиться о своих собственных потребностях. Взятие на себя ответственности за благополучие человека в депрессии требует времени и энергии. Не забывайте делать перерывы, когда они вам нужны, и заботьтесь о себе. Например, придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты, регулярно занимайтесь спортом, достаточно спите по ночам и находите время для занятий, которые вам нравятся.

В какой-то момент вам может понадобиться пересмотреть свои жилищные условия. Если поведение вашего соседа по комнате трудно терпеть, и он отказывается обращаться за лечением, отказывается от помощи своих друзей и членов семьи или не будет следовать предписанному плану лечения, возможно, пришло время съехать.