Биполярное расстройство

Поиск собственной поддержки при уходе за человеком, живущим с биполярным расстройством

Забота о близком человеке, страдающем биполярным расстройством, может быть похожа на эмоциональные американские горки. В один момент все спокойно. В следующий момент внезапная смена настроения или изменение поведения переворачивает вашу семью с ног на голову.

Эти непредсказуемые сдвиги могут заставить вас насторожиться, никогда не зная, чего ожидать.

Обязанности по уходу могут показаться непосильными. Опекуны близких с биполярным расстройством сообщаютвысокий уровень стрессаНадежный источник, депрессия и плохое самочувствие в целом.

Некоторым приходится сокращать рабочее время или увольняться с работы, чтобы выполнять обязанности по уходу, что сокращает их доход и добавляет еще больше стресса.

Если вы проводите большую часть дня, заботясь о человеке с психическим заболеванием, у вас остается меньше времени, чтобы сосредоточиться на себе. Становится труднее справляться со многими потребностями любимого человека, живущего с биполярным расстройством, если вы пренебрегаете собственным здоровьем.

Слишком сильный стресс может повлиять на вашу способность помочь близкому человекусправиться с биполярным расстройствомНадежный источник. Вы можете так выгореть, что вам придется переложить обязанности по уходу на кого-то другого.

Вот несколько способов найти поддержку, чтобы предотвратить эмоциональное выгорание опекуна и обеспечить наилучший уход за вашим близким, страдающим биполярным расстройством.

Узнайте как можно больше о биполярном расстройстве. Чем лучше вы понимаете состояние, тем лучше вы сможете принимать обоснованные решения о лечении вашего близкого человека.

Врач ваших близких — лучший источник информации о биполярном расстройстве. Они могут дать совет, как справляться с трудным поведением. Они также могут направить вас к другим надежным источникам информации.

The Национальный институт психического здоровья (NIMH)Надежный источникпроводит исследования и предоставляет общественности информацию о состояниях психического здоровья, таких как биполярное расстройство. NIMH предоставляет различные ресурсы через свой веб-сайт, в том числе:

Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства предоставляет информацию о биполярном расстройстве и других расстройствах настроения. Его веб-сайт предлагает:

Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем (SAMHSA) стремится сделать услуги и информацию в области психического здоровья более доступными для общественности. Его веб-сайт предлагает:

С 2007 года Международный биполярный фонд предлагает различные ресурсы, образовательные инструменты и связи семьям, страдающим биполярным расстройством.

На его веб-сайте есть информация о биполярном расстройстве, в том числе:

Ваш врач может порекомендовать вам другие источники поддержки биполярного расстройства в вашем районе.

Группы поддержки предоставляют форум для встреч с другими людьми с биполярным расстройством и их близкими. Вы можете поделиться своим опытом, задать вопросы и изучить стратегии, которые сработали для других лиц, осуществляющих уход. Участие в группе поддержки поможет вам чувствовать себя менее одиноким.

Волонтеры-опекуны руководят некоторыми группами поддержки. Специалисты в области психического здоровья руководят другими. Сегодня эти группы доступны лично и онлайн.

Вы можете найти группу поддержки через эти организации:

Группы поддержки могут различаться в зависимости от того, кто ими руководит, и тем, которые они освещают. Если вы присоединитесь к группе и обнаружите, что она вам не подходит, вполне нормально переключиться на другую.

Стресс, связанный с уходом за человеком с биполярным расстройством, может накапливаться, если вы не найдете выхода для облегчения. Если вы чувствуете стресс, разочарование или беспокойство, очень важно избавиться от этих эмоций.

Вы можете начать с разговора с понимающим другом или родственником. Но поскольку биполярное расстройство окружает стигматизация , может быть проще открыться профессионалу.

Поговорите с консультантом, терапевтом или другим поставщиком психиатрических услуг, у которого есть опыт лечения лиц, осуществляющих уход. Вместе вы сможете справиться с любыми негативными эмоциями, такими как вина или стыд, которые вы можете испытывать.

Если разговорной терапии недостаточно для снятия стресса и беспокойства, вам могут потребоваться лекарства.

Вы можете найти специалиста по психическому здоровью в вашем районе через:

Забота о другом человеке может оставить вас практически без времени, чтобы позаботиться о себе. Вы не можете сильно помочь своему любимому человеку, когда чувствуете себя истощенным, напряженным и выгоревшим.

Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое здоровье и психическое благополучие:

Не забывайте есть. Готовьте хорошо сбалансированные блюда заранее или держите готовые варианты в морозильной камере, чтобы вам не пришлось прибегать к нездоровой пище, когда вы голодны.

Оставайся активным. Упражнения важны для вашего физического и психического благополучия. Если у вас нет времени на ежедневную полноценную тренировку, попробуйте прогуляться 10 минут или поднять тяжести во время просмотра телевизора. Постарайтесь, чтобы человек, за которым вы ухаживаете, тренировался вместе с вами, так вы оба получите пользу.

Отдыхать. Хороший ночной отдых необходим для восстановления сил. Если у вашего близкого человека проблемы со сном, и он не дает вам спать по ночам, постарайтесь вздремнуть днем.

Не изолируйте себя. Уход за больным — это больше, чем работа на полный рабочий день, из-за чего вам может быть трудно выйти из дома и увидеться с друзьями и семьей. Постарайтесь успеть. Если возможно, попросите родственника вмешаться или наймите сиделку на несколько часов. Социальное взаимодействие важно для вашего психического здоровья.

Медитировать.Исследовательская работаНадежный источникпоказывает, что практика осознанности (также известная как медитация) помогает членам семьи, осуществляющим уход, повысить устойчивость и лучше справляться со своими обязанностями. Если у вас нет опыта медитации, попробуйте одно из этих приложений, которое поможет вам практиковать:

Уход за человеком с биполярным расстройством может быть стрессовым, а иногда и подавляющим. Важно заботиться и о себе. Чем лучше вы себя чувствуете, тем лучше вы будете подготовлены, чтобы помочь своему близкому человеку.

Похожие посты
Биполярное расстройство

Ваш любимый человек занимается самолечением при биполярном расстройстве? Оценка

Биполярное расстройство

Бюджетирование терапии биполярного расстройства

Биполярное расстройство

Жизнь с биполярным расстройством 2 типа

Биполярное расстройство

Как практиковать самопомощь при биполярном расстройстве

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.