Помощь человеку с биполярным расстройством
Если у вас есть друг или любимый человек с биполярным расстройством, вы знаете, что это состояние может быть проблемой. Неустойчивое поведение и резкие смены настроения могут быть тяжелыми для человека с этим заболеванием, а также для окружающих его людей.
Людям с биполярным расстройством важно понять, как справиться со своим состоянием. Однако также важно, чтобы люди в их жизни, такие как друзья или члены семьи, знали, как помочь, когда они переживают маниакальный или депрессивный эпизод.
Читайте дальше, чтобы узнать, как помочь близкому человеку, страдающему биполярным расстройством.
Биполярное расстройство, ранее известное как маниакально-депрессивный психоз, представляет собой психическое заболевание, вызывающее резкие перепады настроения, энергии и уровня активности. Эти изменения влияют на способность человека выполнять повседневные задачи. Биполярное расстройство чаще всего развивается у подростков старшего возраста или у молодых людей, и средний возраст дебюта составляет 25 лет . По данным Национального альянса по психическим заболеваниям , почти 3 процента взрослых в Соединенных Штатах страдают биполярным расстройством.
Существует шесть основных типов биполярного расстройства. Хотя у них есть некоторые схожие симптомы, эти симптомы различаются по степени тяжести и лечению. Вот шесть типов, начиная от самых тяжелых и заканчивая наименее серьезными:
- биполярное расстройство I
- биполярное расстройство II типа
- циклотимическое расстройство (циклотимия)
- Биполярное и родственное расстройство, вызванное веществами/лекарствами
- биполярное и связанное с ним расстройство, вызванное другим заболеванием
- неуточненное биполярное и родственное расстройство
Основными симптомами биполярного расстройства являются интенсивные эмоциональные фазы, называемые «эпизодами настроения». Эти эпизоды могут переходить от крайнего счастья или радости (мания) к глубокой печали или безнадежности (депрессия). Иногда люди с биполярным расстройством одновременно испытывают и радость, и печаль (смешанное состояние).
Когда люди с биполярным расстройством переживают перепады настроения, они обычно испытывают серьезные изменения в уровне своей энергии и активности, характере сна и других повседневных действиях. Психотические симптомы, такие как галлюцинации или бред, также могут возникать во время тяжелых эпизодов настроения. Это может быть пугающим как для человека с биполярным расстройством, так и для окружающих.
Биполярное расстройство обычно сохраняется на всю жизнь. Хотя у многих людей с биполярным расстройством симптомы могут не проявляться в течение определенного периода времени, их симптомы могут вернуться в любое время. Иногда люди с биполярным расстройством испытывают тревогу в эти бессимптомные периоды, не зная, когда произойдет их следующий приступ настроения.
Жить с биполярным расстройством нелегко. Но ваша поддержка может изменить жизнь человека с этим заболеванием к лучшему, особенно во время приступов настроения. Вот 10 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь человеку с биполярным расстройством:
1. Обучайтесь
Чем больше вы знаете о биполярном расстройстве, тем больше вы сможете помочь. Например, понимание симптомов маниакальных и депрессивных эпизодов может помочь вам правильно реагировать на резкие перепады настроения.
2. Слушай
Вам не всегда нужно давать ответы или советы, чтобы быть полезным. На самом деле, просто быть хорошим слушателем — это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для человека с биполярным расстройством, особенно когда он хочет поговорить с вами о проблемах, с которыми сталкивается.
Предложение вашего принятия и понимания может иметь большое значение для того, чтобы помочь этому человеку почувствовать себя более комфортно в своем состоянии. Вы можете стать лучшим слушателем, если:
- активно обращая внимание на то, что они говорят
- сохранять спокойствие во время разговоров
- избегание аргументов
- избегать любых тем, которые, кажется, раздражают или расстраивают их
3. Будь чемпионом
Людям с биполярным расстройством иногда может казаться, что весь мир против них. Убедив человека, что вы на его стороне, вы поможете ему почувствовать себя более стабильно. Вы не обязаны соглашаться с поведением и действиями человека, но сказать ему, что вы всегда будете его поддерживать, может быть очень полезным.
Люди с биполярным расстройством часто чувствуют себя бесполезными или безнадежными, поэтому признание их сильных сторон и положительных качеств может помочь им легче оправиться от депрессивных эпизодов.
4. Будьте активны в их лечении
Лечение людей с биполярным расстройством обычно состоит из множества сеансов терапии и посещений врача. Хотя вам не обязательно посещать эти встречи, вы можете помочь человеку с биполярным расстройством, придя с ним, а затем ожидая, пока его прием не закончится.
Эти встречи иногда могут показаться сложными или пугающими для людей с биполярным расстройством. Наличие кого-то, кто может предложить поддержку и поговорить с ними, может помочь уменьшить любой стресс или беспокойство, которые они могут испытывать.
5. Составьте план
Биполярное расстройство может быть непредсказуемым. Важно иметь план действий в чрезвычайных ситуациях, если вам нужно использовать его во время тяжелых эпизодов настроения. Этот план должен включать в себя, что делать, если человек чувствует суицидальные мысли во время депрессивного эпизода или если человек выходит из-под контроля во время маниакального эпизода.
У вас также должны быть планы на каждый день, которые помогут человеку пережить время между экстремальными эпизодами. Эти планы могут включать в себя механизмы выживания, например, что человек может делать, когда он чувствует приближение перепадов настроения, или как выполнять работу по дому или другие повседневные дела, когда у него низкий уровень энергии. Составляйте эти планы, когда человек находится в спокойном и стабильном состоянии ума. Лучше всего записать их, чтобы вы оба могли легко вернуться к ним.
Иногда люди с биполярным расстройством могут стать весьма импульсивными, когда находятся в маниакальной фазе болезни. Когда ваш близкий чувствует себя хорошо, он может попросить вас оставить для него наличные или кредитные карты, что сведет к минимуму потенциальный финансовый ущерб, который он может нанести себе в маниакальной фазе.
Если вы согласитесь на это, будьте готовы столкнуться с некоторой враждебностью, когда ваш любимый человек «требует», чтобы вы отдали ему его кредитные карты, банковские книги или наличные. Заранее подумайте, сможете ли вы с этим справиться, прежде чем соглашаться таким образом поддержать любимого человека.
6. Поддерживайте, а не давите
Ваша поддержка может быть очень полезной для человека с биполярным расстройством. Однако вам нужно знать, когда нужно отступить и позволить вмешаться врачу или специалисту в области психического здоровья. Хотя люди с биполярным расстройством способны принимать сознательные решения, вам необходимо понимать, когда их настроение и поведение выходят из-под контроля.
Кроме того, не принимайте близко к сердцу, если человек терпит неудачу, пока вы пытаетесь ему помочь. Помните, что вы оба делаете все возможное.
7. Будьте понимающими
Людям с психическими расстройствами может быть трудно понять, что они переживают. Люди с биполярным расстройством могут не знать, почему их настроение меняется. Если вы попытаетесь понять, через что проходит человек, и предложите свою поддержку, это может сильно изменить его самочувствие.
8. Не пренебрегайте собой
Пока вы ухаживаете за человеком с биполярным расстройством, легко забыть позаботиться о себе. Но прежде чем помогать кому-то, вы должны убедиться, что у вас есть время и эмоциональные возможности для этого.
Если вы все-таки решили кому-то помочь, убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом. Поддержание собственного здоровья поможет вам сохранить здоровье человека, которому вы помогаете.
9. Будьте терпеливы и сохраняйте оптимизм
Биполярное расстройство является длительным состоянием, поэтому симптомы появляются и исчезают на протяжении всей жизни человека. Расстройство непредсказуемо, бессимптомные периоды чередуются с экстремальными эпизодами настроения. Ради человека с биполярным расстройством постарайтесь сохранять терпение и оптимизм. Это может помочь им оставаться на пути к полноценной и здоровой жизни.
10. Знайте, когда это слишком
Никто не знает, как справиться с биполярным расстройством лучше, чем специалисты, обученные его лечению. Если вы помогаете человеку с биполярным расстройством и чувствуете, что справиться с ситуацией становится слишком сложно, немедленно обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью. Позвоните по номеру 911, если человек начинает оскорблять или угрожает причинить вред себе или другим.
Помощь человеку с биполярным расстройством может быть сложной задачей. Настроение человека будет непредсказуемым, и может быть трудно понять, как реагировать или справляться.
Но если вы приложите усилия, вы сможете сильно изменить жизнь своего друга или любимого человека. Знание того, что они могут положиться на вас, может помочь им придерживаться своего плана лечения и оставаться более позитивными. Вам также может быть полезно знать, что вы помогаете своему другу или любимому человеку справиться с взлетами и падениями жизни с биполярным расстройством.